怀孕时的体重增加，与产后身材回复有密切的关系，最适合的孕期增加体重为11～13公斤，不过，多数孕妈咪可能胖超过15公斤，对于产后身材恢复有很大的影响。只要经过一番努力与毅力，很多女性可以在半年至一年左右恢复孕前身材，但如果没有刻意重视，通常母亲可能会比孕前增胖一个衣服尺寸，甚至更多。

建议

1.怀孕九个月平分成三期，建议怀孕初期体重应增加约1～2公斤，中期及后期则平均每周增加约0.4公斤为宜，每月约2公斤。

2.产后尽量哺喂母乳，可消耗身体热量。

3.坐月子期间饮食重质不重量。

4.产后可穿合身的塑身内衣，对于身型的雕塑颇有帮助。

5.积极的运动、注意饮食内容，有助于身材恢复。

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