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孕期游泳轻松享受全攻略

发表时间：2016-09-28 收藏 投稿

孕期能游泳吗?答案是肯定的。不过，孕妈游泳不比普通人，讲真，还是有很多需要特别注意的地方。究竟是什么呢?一起来看看吧。

孕期游泳轻松享受全攻略1

一、孕期能不能游泳?

答案是——能!孕妇游泳最好是在5-7个月，因为胎儿这时候已经稳定，各器官生长到位，生理功能开始发挥作用。

如果你坚持在孕早期和孕晚期游泳，那么你需要面对很多后遗症，比如说羊水早破和感染等。为了让你和肚子里的宝宝都健健康康的，孕妇应该选择5-7月进行仰泳，在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势，还有一点，孕妇游泳的时候还是应该做好防护措施，注意安全。

二、孕期游泳全攻略

孕妇应选择仰泳，在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势，可以缓解腰痛。不宜剧烈动作，避免劳累。

1.水温：30℃左右

这个水温下，肌肉不容易发生抽筋，也不易感觉疲劳。孕妇尤其不能选择水温比体温高的水游泳，会使体温升高，影响胎儿健康。如果水温在28℃以下，会使子宫紧张，可能导致早产或流产。

2.时间：孕5-7月，10:00am-2:00pm

孕妇游泳时，要选择子宫不易紧张的时间(上午10点至下午2点)，如果水温太高，会有疲倦感。最佳的游泳时间是在怀孕5-7个月，因为胎儿这时候着床已经稳定，各器官生长到位，生理功能开始发挥作用。运动时间不宜太长，一般以10--30分钟为宜，以运动结束不觉太累为宜。泳池选择：卫生好、室外泳池、浅水池、有专业医务人员的泳池

最好选择室外泳池。一些泳池是采用氯气进行消毒过滤，氯气会使孕妇的呼吸系统产生不适，所以最好能够选择室外泳池，减少刺激。或者是选择采用臭氧进行杀菌过滤的泳池。选择卫生条件良好的游泳训练场地，并且有专职医务人员在场，如果万一发生什么意外，专职医务人员会立即就地采取措施。

3.动作：莫过分伸展，莫潜水

水中因为浮力的左右，经常感觉不到肢体和关节伸展幅度过大。孕妇尤其应该注意，避免伸展幅度过大对身体和胎儿产生不良影响。更加不能憋气潜水，缺氧对胎儿特别不利。

4.必备物品：防滑拖鞋、水或果汁

只要是离开水，无论是在入水前还是出水后，都应该穿着防滑拖鞋，以免不慎滑倒。还应该随身携带水和果汁，在游泳前和游泳过程中随时补充，以免发生脱水。

孕期游泳总的来说利大于弊，不管是对胎儿的发育还是孕妈的身体状况都有很好的帮助，当然，前提是要科学地游泳，要注意一些不利因素，能避免则避免，无法避免就别游泳了。盲目追求运动是不正确的，要选择适合自己的才行!

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