原料

白豆腐500g，水发海参、鸡蛋清各20g，虾仁100g，冬笋50g，鸡蛋35g，香菜25g，面粉15g；葱花、姜丝、精盐各3g，味精、香油各5g，酱油15g，花生油50g，鸡汤200g，太白粉10g。

制作方法

1．将海参、冬笋拣好，洗净，切成蚕豆丁大，用开水氽过，放入碗中。

2．将虾仁洗净，切丁，用适量蛋白、太白粉及适量精盐拌好，用温油滑透，捞出待用。

3．将豆腐切成7cm长、3cm宽、1.5cm厚的长方块，用热油炸成金黄色后捞出，从其上面各取一薄片，下面的一片揪成桶状，然后将海参、冬笋及虾仁丁加入适量精盐、味精、姜末、香油拌匀，分别填入豆腐内，再用掺入蛋黄的少许面粉抹在切下的豆腐片上，将豆腐盖封好，上笼蒸10分钟后取出，滤出汤汁，排入盘中。

4．在炒锅中加入鸡汤、调味料，煮沸加入太白粉勾成薄芡，淋在豆腐上，加入香油，撒上事先切好的香菜即可食用。

【产后营养食谱：三鲜豆腐】相关文章：

★ 产妇减肥营养食谱

★ 产妇坐月子吃什么好 月子饮食宜忌

★ 产后催奶黄金食谱：猪蹄茭白汤

★ 产后补而不胖 怎么吃

★ 产后耳鸣

★ 产后食谱

★ 产后腰痛

★ 产后宫颈上皮内瘤变

★ 西式哺乳期营养食谱

★ 哺乳期妈妈的冬季营养食谱