生产完之后,新妈奶量少不够宝宝喝是困扰妈妈们的一大问题,一下为妈妈们推荐有助于产后乳汁分泌的食物。
1、花生
花生富含蛋白质、脂肪、钾等营养物质,适合水肿、脾虚范反胃、白带妇女食用,也有治疗贫血、干咳久咳、各种出血和产后催乳的功效。
2、莴笋
莴笋的茎和叶营养都非常丰富,有助于新妈乳液的分泌,食用莴笋时,最好不要将叶子弃而不食。
3、豆腐
豆腐也是一种催乳食物,具有益气和中、解热解毒、生津润燥的作用,将豆腐、红糖、酒酿加水一起煮,可以起到催乳的效果。
4、丝瓜
丝瓜是一种受很多女性青睐的食物,不仅是一种家常菜,还可以作为一种中药材。产妇遇到乳汁分泌不畅、乳汁有包块,可以丝瓜放入高汤内炖煮,可以起到通调乳房气血,催乳的作用。
5、黑芝麻
黑芝麻有助于加快人体的代谢功能 ,其中含有的铁和维生素E有活化细胞、预防贫血、消除血管的胆固醇作用,把身体调养好了,产妈产奶自然顺畅了。
6、木瓜
孕期孕妈是不建议吃木瓜的,否则易引起滑胎。而产后的孕妈吃是没问题的,可直接刺激母体乳腺的分泌,让胸部更丰满,帮助乳汁分泌。
7、茭白
茭白营养又美味,含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。中医学上认为,茭白有防烦渴、解热毒和催乳的作用,将茭白和猪蹄一起煮,催乳效果更佳。
以上这些食物都有助于产妇的催乳。
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