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孕期准妈妈补点什么好

发表时间：2016-08-17 收藏 投稿

孕期对于女人来说，是一生中最重要的阶段。从怀孕开始，准妈妈和家人就会格外注重营养的补充。然而，面对琳琅满目的营养品，该如何选择呢？究竟孕期的孕妇该补点什么呢？

孕妇补充营养，首选以下这几项：

1、叶酸。叶酸是女性怀孕后必须补充的营养元素。叶酸是胎盘形成和发育的必需物质，对预防胎儿神经管的畸形大有好处。然而叶酸遇光、遇热不稳定，容易失去活性，人体能从食物中获得的叶酸并不多，因此很多医生都会建议备孕中或怀孕初期的女性服用叶酸片。

2、铁。很多准妈妈对于补铁没有概念，直到在产检中被告知自己出现了缺铁性贫血后才开始懊悔。其实从怀孕开始，就要注意多食用含铁丰富的食物。到了在孕中期和孕晚期，孕妇自身对铁的需求量大大增加，正在发育的宝宝和胎盘更需要补铁来供应，所以更要重视补铁。但具体补铁的形式和时间，就视个人自身缺铁情况而定，最好根据产检结果，依据医生建议来适当补铁。

3、钙。钙对孕期妈妈是不可或缺的一份营养，因为要获取足够钙质的吸收，才能让胎儿健康的成长发育。因此准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人，光靠饮食很难满足。特别是到了孕晚期，钙摄入量不足，很容易造成肌肉痉挛、小腿抽筋，甚至引起孕妇骨质疏松等问题，所以孕妈们都要注意补充钙制剂。

4、DHA。DHA是二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸。 DHA是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。怀孕期是补充DHA的黄金时期，怀孕3个月到产后6个月是宝宝脑部发育的黄金时期，宝宝脑部发育速率及程度达成人大脑的70%，所以孕妇可以适当补充DHA营养品。

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