新妈妈产后都会遇到便秘现象,每次大便,憋气用力,精疲力竭却解不下来。不但自己辛苦,还可能影响伤口的恢复。所以产后便秘问题不可轻视,一定要及时治疗。
其实,除了运动,的还可以通过饮食调节来调节,比如:平时,心慌气短,全身无力,懒于活动,可以选用牛肉、兔肉、牛奶、花生、熟黄豆、蜂蜜、红薯、芝麻等具有补气润肠作用的食物。将牛肉和兔肉切成碎末,加黄豆和大米煮成粥食用有不错的疗效。
一、 茼蒿汤
取新鲜茼蒿250克,做菜或做汤吃,可辅助治疗便秘。
二、 芹菜茭白汤
取新鲜茭白,旱芹菜,水煎服,可辅助治疗便秘。
三、 油菜汁
取新鲜油菜洗净,捣绞取汁,可辅助治疗便秘。
四、葱味牛奶:
牛奶250克,蜂蜜60克,葱汁少许。将葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开,改用小火煮10余分钟即可。 能增液润肠,滑肠通便。产后便秘者可以选用,对习惯性便秘者亦有一定效果。
五、香蜜茶:
蜂蜜65克,香油35毫升。将香油和蜂蜜混匀,加沸水冲调服。早、晚各一次。能润肠增液,滑肠通便,对产后肠道津枯便秘者有一定疗效。
六、紫苏麻仁粥:
紫苏子、麻仁20克,粳米200克,白糖30克。将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅,取汁放入锅内,加淘洗干净的米熬粥食用。可下气导滞,润肠通便,益气健胃。适用于产后便秘,由于食疗方中加有下气之紫苏子。对兼有腹中气胀者更为适宜。
七、炖参肠:
海参、猪大肠各200克,黑木耳50克。葱、姜各5克,酱油10克,料酒50克。锅内放入水烧开,将发好、洗净、切成条的海参、大肠分别焯一下;将大肠放入锅内加水煮至五分熟,放海参、葱、姜、料酒、酱油,煮至海参、大肠酥烂后加木耳,再煮至木耳熟时即可。可养阴清火,益肠通便。用于产后阴血虚弱、虚火内灼、大便燥结者。
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