冬至来了，对于孕妈来说，冬至可是个祛寒滋补的好时节，不过孕妇不适宜大补，那么准妈妈们冬至吃什么呢？小编今天推荐5道美味佳肴，让孕妈妈们在这个冬至也能够享受让身体暖暖的美食。
孕妈过冬，保暖和补身的工作要同时进行，才能保证您和胎宝宝的健康。转眼即将入冬，孕妈咪们为自己制定好了营养食谱吗？别担心，查字典幼儿网小编即将为您推荐5道菜，让您和胎宝温暖一整冬！
冬日美食一：葡萄干
葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病人的康复，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是孕妈咪及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。
小编推荐食谱：全麦蜂蜜葡萄干面包
材料：高粉200g，全麦粉50g，蜂蜜20g，黄油20g，盐2.5g，干酵母3g，牛奶140g，糖25g，鸡蛋40g，葡萄干50g。
做法：
一、除黄油葡萄干外的食材混合，揉至光滑后加入黄油揉至扩展阶段，再加入葡萄干，揉匀。
二、进行基础发酵，发至两倍大。
三、将面团分割成九份，滚圆，松弛15分钟。
四、重新再滚圆，放入模具。
五、最后发酵，发至两倍大后，表面涂上蛋液，预热烤箱180度25分钟即可。
冬日美食二：蜂蜜
蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分。在冬季每天喝上 3-4汤匙蜂蜜，既补充营养，又可保证大便通畅。蜂蜜还是一种天然的美容佳品。作为润肤剂经常外擦，对皮肤的表皮、真皮起直接营养作用，可促进细胞新生，增强皮肤的新陈代谢能力。
查字典幼儿网小编推荐食谱：蜂蜜大枣茶
材料：大枣30粒，水500ml，蜂蜜100g，白糖50g，冰糖50g。
做法：
一、红枣洗净用厨房擦拭纸擦去水分，然后把大枣去核，枣肉切小块。
二、把枣肉放入锅中，加入清水，加入冰糖和白糖。
三、大火煮开撇去上面的浮沫。
四、用中小火慢慢煮至汤汁粘稠，红枣肉变透明关火。
五、稍凉后加入蜂蜜，搅拌均匀，然后装瓶入冰箱冷藏，喝的时候舀入一勺用开水冲服即可。
冬日美食三：虾
虾含有很高的钙。如果孕妇吃虾以后没有不良反映，如过敏、腹痛，就没有问题。怀孕期间适量多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素，尤其是钙可以促进幼儿的生长。吃虾也可以促进幼儿脑部的发育。因此，只要你本人对虾无不良反应，可以尽情的吃。
【孕妇妈妈必备的5道佳肴】相关文章：
★ 产后压力性尿失禁
★ 不要做笨妈妈哦
上一篇：荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质
下一篇：孕妇必备的冬至祛寒滋补品
