产后减肥在饮食和运动上的注意事项

新妈妈们产后往往会发现身材走形，从前没有的小肚子也都鼓出来了，这时妈妈们要做的就是减肥。产后减肥不同于普通的减肥，一些减肥产品减肥药都是禁止服用的，因此必须从饮食和运动上入手。小编今天就为新妈妈们仔细讲解下产后

新妈妈们产后往往会发现身材走形，从前没有的小肚子也都鼓出来了，这时妈妈们要做的就是减肥。产后减肥不同于普通的减肥，一些减肥产品减肥药都是禁止服用的，因此必须从饮食和运动上入手。小编今天就为新妈妈们仔细讲解下产后

减肥都有哪些需要注意的地方。

在饮食上，产妇应做到饮食合理，荤素搭配、细粮与粗粮搭配、并适当地多吃些新鲜的蔬菜和水果;同时少吃高脂肪和高糖类食物;应以高蛋白、高维生 素、低糖、低脂肪的食物为好。此外，产妇还应注意的是：营养应逐步补充，每天少食多餐，按时进行，不要短期内大量增加营养，切记不可大鱼大肉地乱吃一通。 饮食结构的合理搭配既能保证产妇摄入足够的营养，又不会导致摄入过量，从而导致身材走样。

在运动上，顺产的产妇可以在产后第二天即正常进行，瑜伽等健身运动建议在产后一个月后再进行，同时建议避免剧烈运动。可以由少量轻度运动开始，缓慢进行，避免过度疲劳。选择宽松衣裤，运动前应排空膀胱，避免久蹲，以防过度压迫子宫造成难以复位。不在饭前或饭后做运动。 copyright ssnn.net

另外，剖宫产者应在伤口恢复后，才开始恢复运动。一般在产后6周会进行产科复查，在复查刀口恢复情况后，根据个人体质再决定是否能够恢复健身运动。

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