产后减肥有危险吗?
新妈妈产后减肥是最关键的一件事,但是很多新妈妈因为产后减肥却对身体造成了很多伤害,产后到底适不适合减肥?减肥的黄金时间是什么时候?今天小编就来分析一下。
产后哺乳不会减肥
有的妈妈认为产后哺乳会减肥,“产后哺乳不会减肥的!”产科主任说,“母乳喂养的时间一般是是4-6个月,这段时间妈妈需要摄入足够的营养,才能分泌足够的乳汁哺乳婴儿。除非妈妈不吃饭,不摄入营养,但是这样的后果不是妈妈瘦了,而是生病了”。
产后42天内,新妈妈不宜盲目节食减肥。因为刚生产完,新妈妈的身体尚未完全恢复到孕前,加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候,如果新妈妈在产后强制节食,不仅会影响身体的恢复,严重的还有可能引发产后各种并发症。需要提醒妈妈的是,虽然哺乳会消耗母亲体内的脂肪,但是新妈妈要注意平衡膳食、制定合理的饮食结构,不要“来者不拒”,摄入的热量太高,容易造成营养过剩,引起肥胖。
运动减肥要慎重
产后节食减肥不靠谱,那么是否可以通过运动来达到此目的呢?
产后减肥操之过急是许多新妈妈容易犯的错误,很多妈妈甚至还没出月子就忙着练操,做运动。万波主任认为,伤筋动骨一百天,如果新妈妈想通过运动来减肥,那么至少要等到100天以后,在哺乳期是不建议通过运动来恢复身材的。
据了解,产后立即剧烈运动减肥,很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血,严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。一般来说,顺产4~6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操,剖宫产则需要6~8周或更长的恢复期。并且剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。
自然分娩可选简单运动
如果是自然分娩,新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动,如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。
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