孕早期准妈咪身体会发生变化,嗜睡、容易流汗、体味加重、牙龈发炎……一些怀孕初期症状也会因人而异地表现出来,不幸中招的准妈妈不必恐慌,了解原因,找对改善方法才能舒适度过孕期。
1嗜睡出现时间:怀孕初期(因人而异)
原因
怀孕初期,孕妈咪会常常感到精神不济,动不动就想睡觉,其实无需太担心,孕期嗜睡是正常的生理现象。苏怡宁医师解释,因为孕妇基础新陈代谢增加,荷尔蒙也产生了变化,使得体内热量消耗快、血糖不足,都是嗜睡的原因。
另外,刚怀孕时也会因为过于焦虑,心理层面的影响也可能大过生理层面,因为担心胎儿健康、自己身材走样等,抱持着既期待又怕受伤害的心情,也会让孕妈咪疲惫不堪。
改善方式
最基本原则的当然是夜间必须拥有充足的睡眠时间,尽量在晚间10点以前入睡,让身体获得充分的休息。白天时若是真的感到精神不佳,也可以小睡片刻,但最好不要超过一小时,以免夜里失眠;并且以少量多餐的方式,补充一些饼干或面包等,让自己的血糖不致过低。
在白天时多安排一些让自己感兴趣的事,可以让精神较为集中,并安排夜晚有足够的睡眠时间,完善调整自己的作息,让自己不再是个“睡美人”。
医师叮咛
孕妈咪可千万不要因为自己嗜睡,就去喝”提神饮料」喔!提神饮料又称能量饮料,专家表示,这类饮料实际上应称为“兴奋剂饮料”,其主要成分为咖啡因,会让饮用者有兴奋的感觉,更严重的会引发神经过敏。
咖啡因可加速血液循环,具中枢神经兴奋作用,虽可提神,但效果短暂,且咖啡因具利尿作用,促使水分大量排出体外,导致体内钙、镁、钾等电解质随之流失,若长期服用含咖啡因饮料,恐造成电解质缺乏、失去平衡。孕妈咪可千万别喝!
2容易流汗、体味加重出现时间:怀孕初期(因人而异)
原因
大多数的孕妈咪在孕期当中,都比较容易觉得热,苏怡宁医师解释,原因在于怀孕会使孕妇体温升高,因为要提供血液及养分给胎儿,所以新陈代谢的速度会增加,相对的体温就会升高。
体温升高自然较容易流汗,若无法及时沐浴,也就会造成体味加重的情况。其实体温升高发生的时间点不一定,因人而异的差异很大,许多孕妈咪在怀孕后期较容易感觉得到,但也有整个孕期都不会产生这种感觉的妈咪。
改善方式
建议孕妈咪依照季节不同,做不同的因应措施。秋冬之际,建议要搭配穿脱方便的衣物,便于因应温度变化而调整衣服多寡。
例如:内穿着保暖的针织衫,再套带件大外套,在进入室内之后,可以将外套脱掉,也不致过于闷热而导致出汗,产生不舒服的感觉。
而在夏季时应尽量穿着透气吸汗材质的衣物,若是有机会可以淋浴,一天多冲个几次澡也会让自己舒服一些。
医师叮咛
为了兼顾体香与肌肤,提醒孕妈咪在淋浴之后,可以涂抹适量的乳液滋润肌肤。孕期肌肤也因为受到荷尔蒙变化的影响,容易产生较为干痒的情况,尤其秋冬交替之际,情况可能更为严重。
另外,要提醒孕妈咪的是,应选择味道清淡没有使用过多香料的乳液,避免受到环境荷尔蒙的迫害。
3牙龈发炎出现时间:怀孕初期(因人而异)
原因
俗谚说”生一个孩子掉一颗牙」,为什么怀孕也会影响口腔健康?由于怀孕后会改变荷尔蒙的分泌,孕妇的牙肉会对牙菌斑分泌出的毒素产生过度反应,因而出现牙龈肿大、容易流血的情况。
因此,若本身有不少牙菌斑的女性,进入孕期后,牙龈红肿、流血的症状会更加明显,严重者,还会出现牙龈处有肿瘤的情况,有时这些肿瘤还会肿胀到包覆整个牙齿,但只要孕期结束,这些肿胀的现象便会自然消失痊愈。
此外,怀孕期间,孕妇的饮食习惯改变,爱吃酸性食物,再加上怀孕前期的呕吐物,若没有多加清洁,也容易留在嘴里造成酸蚀,酸性食物和呕吐物会直接侵蚀牙齿外层(珐琅质),使内层的象牙质外露,造成牙齿敏感。
改善方式
为了避免牙疾在孕期中成为另一项困扰,怀孕前应先解决现有的牙齿问题,进入孕期后,更要持续维持口腔卫生,以免因荷尔蒙和饮食习惯的改变而造成牙齿问题。
若是因为牙齿肿胀出血而无法进食,一定要找牙医师检查,另外,牙刷尽量选择软毛牙刷,可使用牙线,但不要过度使用,以免伤害脆弱的牙龈。
医师叮咛
一般而言,除非必要,怀孕12周前都不建议治疗,牙医也会为孕妇采较保守的疗法,若真的需要拔牙,轻微的麻醉不至于进入血液,而局部的口腔x光也不会产生影响,孕妈咪可放心。
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