母乳是保护宝宝免受外界病菌侵袭的最好的抗体,特别是最初几天分泌的水样、黄色初乳,对宝宝而言可是宝贝,因为它含有丰富的抗体和营养物质,有力地保护娇嫩的宝宝的健康。
一、鸡蛋:
鸡蛋容易被人体吸收利用、对于新妈妈身体的康复及乳汁的分泌很有好处。其中富含的蛋白质、铁以及其他营养素,都可以通过乳汁,让宝宝也吸收到。
鸡蛋吃法很多,或煮或蒸,新妈妈每天可以分几次吃,总量4个左右就可以了。一次吃得太多胃肠吸收不全,反而对身体不利。
二、营养汤:
鸡汤补气益血,味道鲜美,能帮助新妈妈产后恢复,还能促进食欲及乳汁分泌,是新妈妈月子里的最佳补品,还有猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等都有促进新妈妈康复和发乳的作用。但是要注意的是,不要因为是补品就每天吃每顿吃,一周吃三次左右高汤就可以了,其余时间可以以粗粮汤或粥代替。
三、红糖:
产后喝红糖是惯例,因为红糖性温、活血、含铁量高,可以补血,还能促使淤血排出及子宫复旧,促进乳汁的分泌。
四、米粥挂面:
米粥含有较多的水分,也含有多种营养素和较高的纤维素,有利于消化吸收和乳汁的分泌。同时,月子里也可以多吃些挂面,挂面营养较全面,吃时加入鸡蛋,食用方便,富有营养且易消化。
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