苦夏产妇应进行的饮食调理-查字典幼儿网

发表时间：2016-05-30 收藏 投稿

有些女性一到夏天就什么都不想吃，特别是到一天之中最热的中午，身体日渐消瘦。体重下降固然对想瘦身的女性是件好事，但对那些本身体重就不太足的女性，这样下去会损害健康，如抵抗力下降，经常容易伤风感冒，导致月经不调甚至发生闭经。因此，苦夏的女性应该注意饮食调理。

防护：

吃好早餐以弥补午餐的不足。注意营养素安排均衡，既要有主食和蛋白质食物，如绿豆粥、全麦面包、燕麦片、馒头、及牛奶、鸡蛋，还应该安排黄瓜、西红柿、水果富含维生素和矿物质的食物。

宜多吃瓜类果蔬。气温较高使人体丢失很多水分，必须及时补充。瓜类果蔬的含水量都在90%以上，而且除了含水量高，这些水分是经过多层生物膜过滤具有生物活性的水，易于被人体吸收利用，而夏季正值各类瓜类果蔬上市之时。冬瓜、西瓜含水量居众菜之冠，其次是黄瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜等。

多吃一些清除暑热的凉性蔬菜，可以帮助女性生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。像番茄、茄子、芹菜、紫角叶、生菜、芦笋等都属于凉性蔬菜，以上提到的瓜类果蔬中，除了南瓜属于温性外，苦瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜等也属于凉性果蔬。

晚上睡前增加一杯牛奶，在营养医生的指导下服用维生素C和复合维生素B营养片，以补充摄入不足。

如果身体消瘦，饮食减少，心烦多汗，在排除体内有器质性疾病后，可按照医生嘱咐口服生脉饮口服液；也可经常喝一些解暑补气的粥类，如取绿豆25克、莲子肉10克、大红枣10枚、薏米100克一同熬煮成薏米莲子红枣粥。

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