推荐四道新妈减肥食谱-查字典幼儿网

发表时间：2016-05-26 收藏 投稿

产后身材恢复也是新妈妈一大重要事情，生完宝宝好身材当然也要迅速回来。要记住黄金减肥时机，就是产后6个月，这个时候要慢慢注意控制食欲哦！

新妈减肥食谱1：油醋鸡肉沙拉

食材：美国棒棒腿1支、萝蔓生菜两颗、红甜椒1/2颗、黄甜椒1/2颗、小黄瓜半条、油醋淋酱少许、盐1小匙、黑胡椒盐粉少许、橄榄油1大匙

作法：

1）准备腌料，将盐1小匙、黑胡椒盐少许、橄榄油1大匙混合成腌料备用。

2）美国棒棒腿洗净去骨，汆烫后先冰镇再撕成丝，和腌料一起放入容器中，腌渍30分钟备用。

3）把萝蔓生菜剥成大块状，放入冰水中冰镇；再把小黄瓜，红、黄甜椒切成条状备用。

4）把萝蔓生菜、小黄瓜和红、黄甜椒依序摆入盘中，再放入腌好的鸡肉，最后均匀淋上油醋淋酱拌匀即可。

特点：低脂肪，且富含粗纤维，帮助新妈补充能量及加快肠胃蠕动。

新妈减肥食谱2：豆腐豌豆荚煮黑木耳

食材：豆腐、豌豆、豆荚、耗油、黑木耳、金针菇

作法：

1）豆腐切成长条，用开水烫一次。金针菜用开水浸泡，再焯水一次。豌豆荚、黑木耳分别切丝。

2）锅里加入油爆香，放入姜丝和葱段，再倒入黑木耳、金针菜翻炒。再放入豆腐、蚝油，加入少量的水，用小火焖煮5分钟。

3）起锅前5分钟加入豌豆荚，改为大火，勾薄芡收汁即可。

特点：低脂肪、低热量，有效清除体内有毒物质，且补充新妈妈所需多种维生素及矿物质，是一款不错的减肥美味哦！

新妈减肥食谱3：黄豆香卤海带

食材：海带、黄豆、酱油、芝麻、麻油、八角、汤、姜末、酱油

作法：

1）海带洗干净浸泡30分钟，黄豆泡水3小时。

2）海带、黄豆、酱油、芝麻、麻油、八角、汤、姜末、酱油放入锅里，卤20分钟，等到汤汁收干后即可。

特点：富含维生素、矿物质，帮助新妈妈蠕动肠胃、清除体内多余物质。

新妈减肥食谱4：开胃洋冬瓜

食材：冬瓜、海米

作法：

1）海米用清洗并用水泡15分钟，冬瓜去皮去瓤，切片备用；

2）待炒锅内的食油烧热后，放入姜丝葱末爆出香味后，加海米炒到稍变色；

3）放入冬瓜片，翻炒均匀；倒入泡海米的水，焖10分钟，到冬瓜片透明即可。

特点：有不错的消除水肿的功能，且还能帮助新妈妈防止体内脂肪堆积。

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