产后身材恢复也是新妈妈一大重要事情,生完宝宝好身材当然也要迅速回来。要记住黄金减肥时机,就是产后6个月,这个时候要慢慢注意控制食欲哦!
新妈减肥食谱1:油醋鸡肉沙拉
食材:美国棒棒腿1支、萝蔓生菜两颗、红甜椒1/2颗、黄甜椒1/2颗、小黄瓜半条、油醋淋酱少许、盐1小匙、黑胡椒盐粉少许、橄榄油1大匙
作法:
1)准备腌料,将盐1小匙、黑胡椒盐少许、橄榄油1大匙混合成腌料备用。
2)美国棒棒腿洗净去骨,汆烫后先冰镇再撕成丝,和腌料一起放入容器中,腌渍30分钟备用。
3)把萝蔓生菜剥成大块状,放入冰水中冰镇;再把小黄瓜,红、黄甜椒切成条状备用。
4)把萝蔓生菜、小黄瓜和红、黄甜椒依序摆入盘中,再放入腌好的鸡肉,最后均匀淋上油醋淋酱拌匀即可。
特点:低脂肪,且富含粗纤维,帮助新妈补充能量及加快肠胃蠕动。
新妈减肥食谱2:豆腐豌豆荚煮黑木耳
食材:豆腐、豌豆、豆荚、耗油、黑木耳、金针菇
作法:
1)豆腐切成长条,用开水烫一次。金针菜用开水浸泡,再焯水一次。豌豆荚、黑木耳分别切丝。
2)锅里加入油爆香,放入姜丝和葱段,再倒入黑木耳、金针菜翻炒。再放入豆腐、蚝油,加入少量的水,用小火焖煮5分钟。
3)起锅前5分钟加入豌豆荚,改为大火,勾薄芡收汁即可。
特点:低脂肪、低热量,有效清除体内有毒物质,且补充新妈妈所需多种维生素及矿物质,是一款不错的减肥美味哦!
新妈减肥食谱3:黄豆香卤海带
食材:海带、黄豆、酱油、芝麻、麻油、八角、汤、姜末、酱油
作法:
1)海带洗干净浸泡30分钟,黄豆泡水3小时。
2)海带、黄豆、酱油、芝麻、麻油、八角、汤、姜末、酱油放入锅里,卤20分钟,等到汤汁收干后即可。
特点:富含维生素、矿物质,帮助新妈妈蠕动肠胃、清除体内多余物质。
新妈减肥食谱4:开胃洋冬瓜
食材:冬瓜、海米
作法:
1)海米用清洗并用水泡15分钟,冬瓜去皮去瓤,切片备用;
2)待炒锅内的食油烧热后,放入姜丝葱末爆出香味后,加海米炒到稍变色;
3)放入冬瓜片,翻炒均匀;倒入泡海米的水,焖10分钟,到冬瓜片透明即可。
特点:有不错的消除水肿的功能,且还能帮助新妈妈防止体内脂肪堆积。
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