睡眠充足不仅可以帮助妈妈们的身体进行恢复，同时还可以帮助妈妈们进行产后减肥。但是如果失眠找上门来，妈妈们知道要怎样才好呢？
治疗产后失眠最要不得的方式就是通过酒精，要摆脱自己产后失眠的方法有很多的。
1、自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。
2、劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。
3、睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。
4、上床前以40℃～50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。
5、忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。
6、睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。
7、清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。
【新妈妈产后容易失眠怎么办】相关文章：
★ 断奶后怎么回奶？
★ 产后失眠怎么办
上一篇：产后引起月经周期变长的4个因素
下一篇：产后新妈妈出虚汗的应对技巧
