对于很多的产后新妈妈们来说，新妈妈们在生完自己的小宝宝之后，阴道也是可以恢复的，为什么这样说呢?

1、屏住小便

在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

2、提肛运动

在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

3、收缩运动

仰卧，放松身体，收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

4、其他运动

对于产后新妈妈们来说，产后新妈妈们在走路的时候，要有意识地要绷紧大脚内侧以及会阴部肌肉，后放松，重复练习。

【产后有利于快阴恢复的运动】相关文章：

★ 产后新妈吃水果好处多多

★ 产后恢复保养

★ 关于产后便秘的三大误区

★ 产后如何瘦身 五种方法助你恢复完美身材

★ 产后阴道炎

★ 产后萎缩性阴道炎

★ 产后帮助伤口复原该怎么吃

★ 产后恢复，适当做有氧运动

★ 产后子宫复旧不全

★ 产妇多睡觉觉，有利于身体的恢复哦