眼看孩子就要出生了,很多准妈妈开始紧张和恐惧起来。下面介绍几种方法来帮助准妈妈控制分娩恐惧:
1.把对分娩的恐惧转移到别的地方
俗话说船到桥头自然直,准妈妈不要把分娩当作一件很严重的事情来考虑,生活中避免和家人谈论分娩相关令人产生恐惧、害怕的话题,多与过来人一起分享初为人母的快乐。这样做可以暂时转移对恐惧的注意,但不能从根本上消除对分娩的恐惧。
2.充分准备,正视分娩
要想从根本上控制恐惧,最好的方式是正视它!准妈妈可以试着和家人一起反复讨论分娩中应注意的问题,并将各种可能遇到的问题事先想清楚,同时找出每个问题的解决方法。做好分娩前的物质准备,这样就不会临时手忙脚乱,也会帮助稳定情绪。
3.多了解分娩知识
人的恐惧很多时候是由于缺乏科学知识而产生的胡乱联想,这样的胡思乱想很容易造成恐惧的心理。有的学者说:愚笨和不安定产生恐惧,知识和保障却拒绝恐惧。有的学者进一步指出知识完全的时候,所有恐惧,将统统消失。所以,在,环孕期间,建议准妈妈看一些关于分娩的书,了解了整个分娩过程后,就会以科学的心态去取代恐惧的心理。这种方法不但效果好,而且还可增长知识。
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