从怀孕初期到孩子降生，妈妈们要经受各种各样的磨难，而频繁便秘就是其中一个。据美国艾奥瓦大学的一项研究显示，不仅孕妇容易便秘，刚生下孩子3个月的产妇也容易便秘，尤其是补充过铁剂及有过便秘史的人群患病几率更高。

从生理角度来说，女性进入孕期，激素水平有了一定的变化，肠道蠕动功能变差在所难免，便秘十分常见。而随着子宫的日渐增大，压迫到肠胃消化道，症状还会加重。在国内，妇女在孕期和产后通常都会不同程度地加强营养，摄入过多高蛋白、高脂肪饮食、纤维素等，再加上缺乏运动，便秘也就更容易产生。此外，过量补铁导致体内铁元素水平过高，也会带来不良后果，如便秘和恶心等。

要预防产后便秘，除要养成定时排便的习惯外，最好还能在孕期进行散步等相对舒缓的有氧运动。同时饮食要均衡，膳食中要加强蔬菜、水果等含纤维素食品的摄入，多食用玉米、红薯、芹菜、香蕉、梨等。另外，常吃黑芝麻、核桃仁等对防止便秘也有一定的作用。

此外，腹部按摩也是不错的方法，在肚脐周围沿顺时针或逆时针方向打圈按摩，每次510分钟，每天可做35次。剖腹产的女性要注意力度，可在拆线1周后再进行。

【预防产后便秘的方法有哪些】相关文章：

★ 自然流产后的注意事项

★ 产后妈妈坐月子，必知的饮食常识

★ 产后妈妈须知 产后盆底修复有助于瘦身

★ 剖腹产后恢复

★ 剖腹产后怎么瘦肚子 剖腹产后瘦肚子的运动有哪些

★ 产后恢复不好易留下哪些后遗症？

★ 产后瘦身的常见误区有哪些？

★ 婴儿过敏

★ 什么是产褥热？导致产褥热的原因有哪些如何预防

★ 新妈妈产后预防痔疮加重的方法有哪些？