经常听到一些妈妈说产后感觉腰疼，甚至说像要断了似的。

这种现象的产生，要从孕期说起。妊娠后，随着胎儿长大、准妈妈的腹部逐渐向前突出，重心前移，腰部肌肉张力增加。产后，重心又恢复到孕前状态，但关节、韧带却还在一段时间里处于松弛状态。如果新妈妈在哺乳时姿势不够正确，或者长时间抱小宝宝，都会使腰部肌肉紧张，增加腰部肌肉的疲劳。此外，新妈妈在孕期和产后的运动都会相对减少，腰部肌肉疲劳后产生的乳酸会在局部堆积，从而产生疼痛的感觉。

如何应对?

休息时可在腰部垫一个舒适的枕头，哺乳时避免长时间维持一个固定姿势，抱宝宝的时间也不能太长。另外，还要注意适当活动腰关节，帮助局部的乳酸排出。为了帮助韧带恢复正常的紧张度、减少哺乳期骨骼中钙的流失，还要保证钙的摄入要充足。这样，腰痛的感觉就会减轻，或者疼痛时间会大大缩短。

【新妈妈产后感觉腰疼怎么办】相关文章：

★ 剖腹产后腰痛

★ 伤口发炎怎么办

★ 产后乳房下垂

★ 产后萎缩性阴道炎

★ 产后子宫下垂怎么办？

★ 让新妈妈产后恢复苗条身材的秘诀

★ 产后睡眠不好怎么办

★ 产褥热怎么诊断

★ 月子饮食讲究多，恶露异常怎么办

★ 新妈妈看过来，产后这样吃营养又健康