早期下床活动，有助于体力恢复、排尿和排便，可以避免和减少静脉栓塞的发生率，尽快的使腹肌张力恢复，避免了腹部皮肤过度松弛。

自然分娩的产后妈妈应该于产后6－12小时起床，开始稍加活动，产后2日内可在室内随意走动，再按时做产后健身操。做会阴侧切和剖腹产的产后妈妈可推后至产后第3日起床，开始稍加活动，待拆线后伤口不感觉有疼痛时，再增加产后操。

产后健身操应该包括抬腿、仰卧起坐的动作，这样可以增加腹肌的张力；也要增加缩肛动作，目的是能达到锻炼骨盆肌及筋膜的作用。产后两周时开始增加胸膝卧位的动作，以预防和纠正子宫后倾。

以上的动作每日做3次，每次持续15分钟，运动量要逐渐加大。

【产后适当活动及做产后健身操】相关文章：

★ 适合产后妈妈 菜心鸡腿菇汤

★ 产后月经不调

★ 剖腹产月子注意事项

★ 产后闭经综合征

★ 产妇可以吃什么水果

★ 产后产褥期体操帮你塑健美的身体

★ 产后肚子肥又大，七招教你恢复产前曼妙身材

★ 剖腹产产后护理

★ 剖腹产后多久能怀孕

★ 产后轻松甩掉烦恼赘肉的体型恢复操