若要从食物上减肥的话，对于喂母乳的妈妈而言，应在断乳后才能开始。千万记住以三个生理期为标准，之后才能开始。至于运动则约在产后一个月之后就能开始。而在哺乳期间就要进行产后瘦身计划但又不影响到母奶品质的方法，还是有的。

1、在饮食上尽可能一日三餐，且三餐吃饭。

2、主要的食物为：肥鱼肉，虾，乌贼，章鱼之类的。

3、要适当地摄取蔬菜、海藻类、大豆(豆腐,纳豆和味噌之类的豆制品)

4、每天摄取1000cc~1500cc的水分。

5、减少食用乳制品、甜食、油腻食物、糙米和饼类食物。

对于妈妈们来说，进食要保持营养均衡的基本原则，也就是说要对母乳有好处。营养均衡的饮食习惯是对减肥有好处的饮食方法。

在哺乳期间，如果是只单一吃一种食物的话，很容易造成营养不良，虽然会瘦下来，但是不仅不会长久同时对于宝宝也不好。就算是粗粮和豆制品，虽然公认对身体有好处，但是没有其他营养物质相辅助的话，乳汁没有营养容易让宝宝过敏，所以，对于哺乳期的妈妈来说，不要盲目节食，一定要保持均衡的营养才是最重要的。

【新妈妈产后肥胖之瘦身秘笈】相关文章：

★ 新妈产后不要忽视了对眼睛的护理哟

★ 新妈产后身体恢复的过程是怎样的呢

★ 产后瘦身

★ 新妈妈产后减肥必备的几种营养食品

★ 产后皮肤瘙痒

★ 新妈妈产后恢复过程中的注意事项

★ 新妈妈如何减缓身体上的疲惫？

★ 产后快速瘦身的4种方法

★ 产后健美，新妈妈产后健康减肥的小建议

★ 新妈妈产后瘦肚子的几种家庭运动