卧床保胎会极大地破坏你的生物钟。了解卧床保胎期间怎样才能睡得更好，看看卧床休息保胎怎样才能不影响你的睡眠。
玛丽•欧麦雷（美国睡眠顾问）解答：不管你是怀孕的大部分时间都要卧床保胎，还是只在最后几周才有这种需要，卧床保胎对你的精神和身体都是一种折磨。在你要面对的许多挑战中，晚上睡个好觉是比较难做到的。为什么呢？因为在床上待几周或几个月会极大地破坏你的生物钟，即你自然的睡眠和苏醒周期，并最终打乱你的时间感。以下的几个建议，能让你在卧床保胎时睡得更好。
• 坚持正常的昼夜生活习惯。即使你大部分或全部时间都要在床上度过，也要保持白天的活动规律，比如早上洗淋浴（如果医生允许的话）和化妆（如果你平常也会这么做）等。把你的睡衣也换成舒适的日常衣服，运动裤和宽松的套头衫就不错。
• 晒晒太阳。如果条件允许的话，把你的床或椅子挪到窗户旁边，这样你就能享受日光了。阳光也会让你更有精神，还有助于你的生物钟保持正常。
• 制定一套白天的活动计划表，并坚持下去。可能你愿意上午读报纸、打电话，下午看电影或看书。不管你选择做什么，都要尽可能严格地执行自己的计划。
• 打个盹，但别睡太长时间。 你之所以卧床保胎，是因为你的确需要休息。所以，不妨白天打个盹，但最好能在固定的时间睡。不过，要是你白天睡得太多，可能晚上就不容易睡着了。
• 每天在差不多的时间进餐。 找一个钟点工、保姆或亲戚给你做饭。坚持每天在固定的时间吃饭，有利于你的身体正常运转。
【卧床保胎期间怎么才能睡得好】相关文章：
★ 孕妇喝什么牛奶好
★ 孕期睡眠不好
★ 妊娠期急性脂肪肝
上一篇：孕妇骨盆痛如何缓解
下一篇：细数那些科学胎教宝宝的优点
