腊八节是冬日里一个庆祝丰收的传统节日，腊八节大家最熟悉的就是吃腊八粥。腊八粥是由五谷杂粮熬制而成，对于孕妈来说，在冬季喝一碗热腾腾的腊八粥有不错的养生功效，既可以保暖，也有提高抵抗力、预防多种疾病的功效。
腊八粥的食材腊八粥里的谷物食材可谓丰富多样，而且准妈妈们可以根据自己的口味和需求加料。一般来说，腊八粥最少不了的就是大米、小米和玉米粒。
大米：大米是许多地区不可缺少的主食。大米具有补中益气、健脾和胃、消烦解渴的功效。冬天气候干燥，准妈妈们早晚喝点大米粥，肠胃暖和舒服，也可以消除口舌干燥的不适。
小米：对于脾胃虚热、反胃呕吐、腹泻、身体虚弱的准妈妈来说，小米是非常适合的谷物。小米还有催乳的功效。小米熬粥时上面会浮起一层细腻的粘稠物，俗称“米油”。中医认为，米油的营养非常丰富，有很好的滋补功效。
玉米粒：玉米粒具有利湿、开胃、健脑的作用。玉米粒是非常好的粗粮，对于缓解孕期便秘也有一定的作用。
准妈妈们可以根据自己的口味，在这三种粗粮的基础上增添其他谷物，或者加入一些食材，会有不同的口感，孕妈们不妨试试看。
腊八粥食材：大米1把、小米1把、花生1把、黑米1把、燕麦米1把、糯米1把、赤小豆1把、枣（干）10颗。
制作方法：
1. 红豆提前泡发。
2. 泡好的红豆和洗干净的薏米最先入锅，清水一次加够。
3. 一个半小时后，加入花生和燕麦米继续煮。又一个小时后，加入洗干净的小米、大米、黑米和糯米。
4. 半个小时后，将10颗小红枣扔进去。
5. 最后十分钟时，加入红糖或冰糖，煮至糖融化即可。
提示：不少人在腊八粥中会加入薏米，薏米虽然有良好的养生功效，但是不适合孕妈食用，在给孕妈熬制腊八粥时，不要加入薏米。
补血养生杂粮粥食材：紫米适量、黑米适量、花生适量、小米适量、玉米适量、红米适量、糙米适量、眉豆适量、赤小豆适量、红糖适量、蜂蜜适量。
制作方法：
1. 将所有材料冲洗干净，入水浸泡过夜。
2. 锅里加足量的清水，大火煮开后，转小火熬煮2-3个小时。
3. 放红糖调味或者放凉后用蜂蜜来调味，即可食用。
菌香杂粮米糊食材：黑米50克、小米50克、青豆50克、燕麦米50克、花生1 把、鸡腿蘑1个、水适量
制作方法：
1. 清水泡发干鸡腿蘑，杂粮按个人喜好配好。
2. 杂粮和鸡腿蘑清洗干净。
3. 所有材料放入豆浆机。
4. 放入适量清水，搅拌均匀后即可食用。
果仁玉米粥食材：花生米、核桃仁、黑白芝麻、玉米面。
制作方法：
1. 将花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟。
2. 把果仁放进搅拌机里研成碎末。
3. 将水放入锅或碗内，细玉米面用温水调匀，水开后，将调好的玉米面放入锅中搅匀。
4. 再开锅时即成玉米面糊糊，然后将少量白糖、葡萄干和事先备好的碎果仁倒入搅匀，稍滚即成。
【孕妇吃腊八粥有讲究，腊八粥食谱推荐】相关文章：
★ 孕妇吃培根
★ 孕妇吃四季豆
★ 孕妇吃百香果
★ 孕妇能吃芒果吗？
★ 孕妇能吃桔子吗
★ 孕妇吃维生素e
★ 孕妇能吃兔肉吗
上一篇：孕妇在冬季吃什么零食好
下一篇：孕期出现手脚冰冷的原因
