不仅是名人需要时刻保持身材苗条出现在镜头面前。对于广大爱美的mm来说,产后瘦身也是很重要的问题哦!
1.坐月子睡得越多越好?
传统观念:生宝宝很辛苦要多休息,一个月内最好别出门,多躺多睡,才能恢复元气。
专家:根据分娩方式及产妇自身体力恢复情况,安排下床活动的时间,适当进行产后恢复运动,有 利于产后恶露排出,促进肠蠕动,有利于提醒恢复,防止便秘。
2.门窗一定要紧闭?
传统观念:生完宝宝身体虚,不能吹风,不管是冬季还是夏季,门窗必须关得严严实实。
专家:产妇休养房要安静、清洁、温度适宜。不论冬夏,至少每天早晚通风各半小时,如果气温很高,可以开空调,也可用电扇,风别直接对着新妈妈吹就行。
3.坐月子时间正好是30天?
传统观念:坐月子自然是生完宝宝后的一个月,即30天,这是老法里的规矩。
专家:现代医学 把月子称为产褥期,指得是宝宝出生后直到妈妈身体各脏器恢复到非孕状态,一个月时间身体许多器官并不能得到完全恢复到未孕状态,一般需要42-56天。
4.头上要系布带?
传统观念:生完宝宝骨头松散了,在头上系布带收紧头骨防头痛。
专家:生产后的产妇骨质会出现疏松的情况,那是由于激素水平变化引起的。产妇在头上系布带对产妇的骨质疏松根本起不了作用,若想改变骨质疏松,产妇应适当补充钙元素。
7.不能流泪不能看书?
传统观念:有长辈说,坐月子期间千万不能哭,否则老年时会出现老花眼。
专家:
(1)找出放松心情的方法,如听音乐、静坐、冥想。
(2)用眼时间勿过长,无论看书报、看电视还是使用电脑
8.坐月子要忌盐?
传统观念:在月子里吃的菜和汤里不能放盐,不然会没奶。
专家:如果产妇限制钠的摄入,影响了体内电解质的平衡,同时就会影响产妇的食欲,进而影响产妇的泌乳,就会影响到婴儿的身体发育。成人每天需盐量约为4.59克,正常量的盐摄入人体后不会给人体带来损害。
9.奶不胀不抱仔?
传统观念:有些妈妈认为,奶不胀不抱仔,认为这样做不利于催乳。
专家:哺乳应按需哺乳,尤其是产后5-7天内分泌的乳汁叫初乳,具有高度营养和免疫的双重作用,初乳中含有丰富的抗感染物质,孩子日后不容易肥胖、糖尿病、冠心病,还可预防某些过敏性疾病,如湿疹、哮喘等。
10.月子期间,饮食水果如何吃?
传统观念:月子里肯定是要大补的,但坐月子是 忌生、冷、酸、辣。水果最好少吃。夏天可以吃点西瓜。
专家:月子餐中最重要的是均衡,通常家庭对高蛋白、高脂肪的食品补充较多,但矿物 质和维生素也要适当补充,水果含丰富维生素,每天都需要适当补充。
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