1.家中进行交换抬腿运动
新妈妈可以平躺在床上坐这项运动，将双手平放于身体的两侧，然后交换的抬腿。在运动中就会感觉到你的腹部也在运动，这样坚持就可以达到理想的效果。
2.身体成v形的运动
产后新妈妈平躺于床上，双腿和上半身各抬高45左右，保持姿势几秒，做这个动作可以根据新妈妈自己的体质来确定时间。这个动作的要领是只有臀部紧贴床，其他形体呈V。动作的作用主要是锻炼新妈妈的腹肌，燃烧脂肪而达到瘦肚子的效果。
3.平躺连续起身运动
这个动作和仰卧起坐很相似，坐这个起身动作时双腿和臀部保持不动，尽量利用上半身的力量起身，起身后，双腿保持不动再躺下，这样连续几次或是根据自己的身体增加次数，每天最好早晚坚持做。
4.身体向前弯曲运动
新妈妈平躺在床上，将双腿弯曲两脚之间稍微有点距离。然后起身，两胳膊向前伸抱住两膝盖，像抱胸运动一样。这样重复着进行就会感觉腹部有些热，这说明脂肪在运动，时间久了就会瘦肚子了。
5.平躺抬腰运动
新妈妈平躺穿上，然后双腿屈膝，双手放在脖子下面。用力将要抬高，这样坚持几秒钟在平躺下。每天都这样坚持做，产后新妈妈的小腹就会自然的恢复变小。
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