很多女性朋友生产过后身材都会变得臃肿,你是不是很羡慕杨幂等辣妈,生产过后依然有如少女一般苗条火辣的身段。快来学习一下辣妈的瘦身绝技吧!
一、水+健康果汁
想吃东西了,想先喝几口水,喝水会有饱足感,但是单纯的喝白开水是不行的,管不住口,胃脏也是不会同意的,还要多喝一些健康的果汁,果汁中有人体必要的营养物质,如维生素、纤维素、淀粉、微量元素。吃饭的时候多吃一些蔬菜,少吃肉,给大家推荐一道减肥美食,就是椰子汁搭配烤蔬菜。减肥光在饮食上下功夫还是不够的,加上适量的运动,效果更明显。
二、深呼吸运动+睡到饱
充足的睡眠有利于产后的恢复,不是吃饱了睡,睡饱了吃,就不要担心长胖了,睡眠能够刺激生长激素 和瘦身激素,最后转化为瘦体质。吃饱了才有力量减肥是瞎说的,而睡饱了才有力量减肥却是事实。深呼吸可以收紧腹部,扩大胸部,有瘦小腹的作用。
三、减肥零食+固定的排布运动
有些明星不是生一个小孩,生个三四个小孩,身材依旧完美,如维多利亚。女生天生就爱吃零食,有些人担心吃零食会长胖,但是又管不住自己的嘴,其实 有些零食不仅不会长胖,还有减肥效果,扁豆、甘蓝类,含有的脂肪和卡路里很低,且含有抗氧化物、维他命、纤维素等营养物质,是一种健康的零食减肥食品。减肥的最方便、最有效的运动就是跑步了,随时随地的进行,但是一定要每天坚持。
要记住的就是减肥一定要将饮食和运动相结合,才是健康有效的。
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