宝宝有饮食坏习惯是每个妈妈都会遇到的育儿头疼问题之一,孩子该吃的他却抵触很,需要有节制吃的孩子却喜欢的不得了。如果你的孩子出现了偏食挑食行为,应当采取科学的方法及早予以矫正,从而建立良好的饮食习惯。
1.吃得少:增加活动量,使孩子容易产生饥饿感;限制两餐之间的零食,特别在餐前1小时之内;不要与其他孩子攀比进食量,允许个体差异;食物烹调注重色、香、味,促进食欲;只要比原来吃得多,就要及时表扬、鼓励。
2.吃得慢(超过25分钟):规定进食时间(不得超过25分钟);超时立即取走食物,不要责备孩子;切忌不要强制孩子吃完规定的食物;避免进餐干扰如看电视、玩玩具等,让孩子专注进食;只要比原来进餐快一点,就要及时表扬鼓励。
3.对食物不感兴趣:提供和年龄相适应的食物;把不感兴趣的食物夹杂在感兴趣的食物中,逐渐加量;丰富食物的形状、质地、味道和颜色;不在进食时看电视、做游戏或讲故事;增加每天的运动,使儿童产生饥饿感。
4.拒绝某些食物:孩子饥饿时首先提供这些食物;家长树立良好的榜样,对食物不挑三拣四;即使孩子拒绝某些食物,也应将此食物放在餐桌上;家长鼓励并说明被拒绝食物的营养,并示范进食。
5.不愿尝试新的食物:充分理解孩子初次尝试新食物的害怕,接受新食物需要时间;从少量开始尝试,让孩子逐渐适应新食物;反复尝试。
6.强烈偏食:家长说明均衡膳食的重要性;不强迫孩子进食;不完全剥夺偏爱的食物,但适当减量;不用孩子偏爱的食物作为奖赏。
7.吃饭时做其他事情:做进餐准备,如关电视、收走游戏机;不在进食时批评和指责孩子;营造快乐进食的氛围。
8.吃饭地点不固定:家中固定孩子的餐椅、食具和进食地点;不随意变动喂食者;鼓励孩子自己进食;不追逐孩子喂饭。
9.吃饭时需要一些小道具:增加运动量,使孩子产生饥饿感;营造快乐进食的氛围;进食时孩子眼前只呈现餐具和食物,无其它物品;不强制吃完规定的食物。
tips:吃饭军规
快乐进食“三不”原则:不强制吃完;不威逼惩罚;不提供不希望吃的食物。
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