根据冬季的气候特点,宝宝在饮食上要遵循四个原则,即食物多样化,搭配均衡化,饮水要强化,进补合理化。具体应该怎么做呢?一起来了解一下吧。
冬季,天气寒冷,干燥多风,为宝宝安排饮食要遵循以下四个原则:
1. 食物多样化宝宝的一日三餐都要保证食物的多样化。按照我们熟知的食物分类,来自于粮食类、蔬菜及豆制品类、水果类、禽畜肉蛋及水产类和乳类制品类的食物,它们是宝宝冬季健康的基础,任何一类食物都必不可少。
2. 搭配均衡化在满足了食物多样化的基础上,要保证食物种类的均衡搭配,这样有助于增强抵抗力。有些妈妈错误地认为,冬令进补就是在冬季给宝宝多添加肉类和油脂类食物。殊不知,如果没有依据宝贝的体质正确强化所需的食物种类,往往事与愿违,使得进补结果“南辕北辙”。因此,请急于为宝宝补充营养的妈妈务必遵循“均衡饮食”的大原则。
3. 饮水要强化冬季延续了秋季的干燥多风,使得人体对水分的需求不断增加。因此,宝宝饮食中需要适量增加炖煮的汤羹类食品以帮助补充水分;与此同时,清水的摄入量不可减少,观察宝宝身上及口唇皮肤是否干燥,尿量的多少或颜色的深浅,都可以帮助妈妈们判断宝宝摄入的水分是否充足。
4. 进补合理化冬季,温度的降低会导致宝宝对热量、氧气以及相应营养素如碘、铁的需求增加,而户外活动的减少会造成维生素D摄入相对不足,寒冷所引发的毛细血管的收缩会使得呼吸道纤毛运动减慢,让致病细菌或病毒有机可乘。因此,饮食进补是冬宝宝冬季饮食中必不可缺的一部分,但进补并非意味着单用大鱼大肉或高汤类“温补”,而应合理、有节制、有选择,否则易引起宝宝积食,胃肠受损,不仅达不到加强营养的效果,反而会让疾病有机可乘。
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