不同季节的气候状况不同，因此，孕妈妈的饮食也应该随着季节而转变，这样才能让宝宝更健康地发育。冬季气温骤降，孕妈妈们应该选择哪些食物来抵御严寒、加强营养呢？
1. 蜂蜜蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分。在冬季，每天喝上3-4汤匙蜂蜜，既可补充营养，又可保证大便通畅。
同时，蜂蜜还是一种天然的美容佳品。作为润肤剂经常外擦，可促进皮肤表层细胞新生，增强皮肤的新陈代谢能力。
蜂蜜在治疗方面有以下功效：
润肠通便：用于便秘的防治，以油莱蜜、茶花蜜和枇杷蜜为最佳。
润肺止咳：由于肺虚引起的咳嗽，食用蜂蜜有效。
解毒、医疮、止痛：将蜂蜜直接涂擦在皮肤或伤口上，有消炎、止痛、止血、减轻水肿、促进伤口愈合的作用。食用可缓解食物中毒，治疗胃肠溃疡和肚腹疼痛。
众中益气：用于体弱多病者（特别是脾胃虚弱者）的辅助治疗、恢复健康以及老年人的保健。
调和诸药，提高药性：蜂蜜性平，味甘（甜），常作引药用。
2. 葡萄干葡萄干不仅含有大量钙、磷、铁，还富含维生素和氨基酸，是老年人、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用，还是妇女病的食疗佳品。
由于葡萄干中含有的葡萄糖较高，所以孕妇过不宜多食用。
3. 巧克力有研究表明，孕妇每天吃一些巧克力对宝宝出生后的行为有着积极的影响。芬兰科学家认为，喜欢吃巧克力的孕妇所生孩子容易呈现出比较健康向上的情绪，这与巧克力中所含的某种化学成分有关。 孕妇在食用巧克力后会把这种化学物质传给正在母体内发育的婴儿，从而使其在出生后，特别是在6个月后，表现出积极的生活情绪。但是，准妈妈们一定要控制住“量”，不要多吃。
4. 虾虾含有很高的钙。如果孕妇吃虾以后没有不良反映，如过敏、腹痛等，就可以坚持吃。怀孕期间适量多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素，可以促进幼儿的生长和脑部的发育。
5. 牛肉孕妇一个星期吃3-4次瘦牛肉，每次60-100克，可以预防缺铁性贫血，并能增强免疫力。 孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍。每100克的牛腱含铁量为3毫克，约为怀孕期间铁建议摄取量的10%；含锌量8.5毫克，约为怀孕期间锌建议摄取量的77%，营养价值比一般天然食品高。瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响。
一旦体内储存的铁耗尽，很容易导致贫血。如果妇女在怀孕期间缺铁，产后应及时补充，否则身体的缺损可能难以弥补。锌不但有益胎儿神经系统的发育，而且对免疫系统也有益，有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。缺锌时，人的免疫力下降，容易生病，对胎儿的神经发育容易产生不利影响。
牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收。人体对牛肉中的锌的吸收率为21%-26%，而对全麦面包中的锌吸收率只有14%。
6. 羊肉羊肉属动物性食物，不仅营养价值高，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等，所产生的热量高于猪瘦肉、牛肉等肉食，而且是补虚益气的佳品。
冬天多吃羊肉很有好处，可增加热量、补虚抗寒、补养气血、温肾健脾、防病强身。羊肉是产妇、老年人、体弱、怯寒者的冬令滋补佳品。
只要按正常习惯食用，羊肉对孕妇及胎儿均无害，更不会致病于胎儿。但需注意的是，由于羊肉性温，产热量高，因此孕妇不宜过多地食入，以免助热伤阴，引起不适。
【孕妈妈冬季进补，可以多吃这些食物】相关文章：
★ 孕妇可以吃橘子吗
★ 孕妇可以吃石榴吗
上一篇：孕妈妈冬季一定要禁止食用的食物
下一篇：孕妇冬季多晒太阳有利胎儿健康
