产后影响身材的不只是肥胖，非常重要的一点就是松垮的小腹！今天小编给大家推荐的就是如何收紧小腹，恢复辣妈身材！一起来看看吧。
合理利用产后束缚带是第一步
每次在饭后或便后带束缚带一到半小时，很多明星都推荐这种方法，但是若佩戴不合身的束缚带，反而对子宫的恢复不利，明星用的大都是量身定做的，而且会做适时调整，这样代价会很昂贵，所以，运动法才是平民的瘦身大法。
产后恢复操
仰躺，屈膝，脚底贴于地面或床上。用力拉的腹部肌肉，并将头与肩膀抬离地面。同时，伸出一只手，朝脚掌方向平伸。另一只手的手指置于肚脐下方，可以感觉到两条有力的腹直肌正在用力。
人们常说七分运动，三分揉捏，妈妈们在运动后，要及时进行腹部揉捏按摩。揉捏方法是以顺时针和逆时针做唤醒按揉各100次，可以帮助舒缓肌肉，促进脂肪代谢。
饮食协助
除了运动，我们还可以通过饮食让身材快速恢复哦。产后6个月内是减重的黄金时期，给妈妈推荐几种食物，杏仁可以阻止身体对热量的吸收，鸡蛋会让妈妈有过饱的假象而不易经常饥饿，但也不要多吃，一日一个哦，豆浆代替牛奶更易于减肥成功，希望可以帮到妈妈们。
母乳喂养时母乳会将妈妈体内的大量脂肪带给宝宝，所以，最后还是提倡妈妈母乳喂养，对宝宝好，对妈妈也好。
【产后恢复三步曲 恢复辣妈身材】相关文章：
★ 剖腹产后恢复
★ 产后恶露
★ 产后健忘
★ 产后压力性尿失禁
上一篇：冬季科学坐月子的注意事项
下一篇：产妇必看之坐月子的生活
