一、灯光的调节
每当夜晚来临的时候，将房间里的灯光调暗，这样就给了宝宝一个信号该睡觉了。暗淡的灯光能使宝宝放松神经，有利睡眠。很多医院的育婴室都有一套晚间的程序，先是将灯光调暗，然后把早产儿的恒温育婴箱盖上，挡住所有的光线，这样就可以使宝宝与父母的昼夜活动合拍了。
二、白天多喂几次
宝宝在度过第四季后，如果白天多吃一些，晚上就能睡得更香甜，下列步骤可以实现这个目标：
如果他白天的小睡超过了四小时，就叫醒他吃奶。
喂奶时室内保持安静，这样宝宝就不会因为分心而不好好吃奶了。
集中喂奶（午后和傍晚时分每两小时喂一次奶，给他补充足够的热量）。
半夜叫醒他再喂一次奶，达到储备充足。
有一种做法会影响宝宝的睡眠质量，那就是在睡前给他吃大米麦片粥。尽管有些适用于夜晚的营养配方的确能使吃母乳的宝宝睡得更好，大米麦片粥并没有这种功效。麦片粥怎么可能有这种功效呢？从营养学的角度来讲，如果说120~180克的全脂奶会让宝宝饿肚子，而几勺大米淀粉却会使他整晚都心满意足，这种说法根本不合逻辑。
如果你不能确定宝宝吃得是否够多，请大夫为他称称体重，马上就能了解他的健康状况了。
三、白天要经常抱宝宝
人们总是提醒做父母的，白天应该尽量让宝宝醒着，这样到了晚上他就会很疲劳，睡起来才能没完没了。尽管这说法听起来合情合理，可是宝宝累了却依然无法休息时就会心情恶劣，还会导致过度疲劳，到了晚上反而睡不好。事实上你不仅应该让宝宝在白天得到适当的休息，还要在他睡觉时伴以某种运动（使用婴儿秋千、弹簧椅，或是你随身携带的婴儿吊兜）。整天被抱着（以温柔的触摸或晃动来满足他）的宝宝晚上较为安静（很少因为缺乏刺激而哭闹）。
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