宝宝的睡眠质量差该怎么办？-查字典幼儿网

宝宝的睡眠质量差该怎么办？

发表时间：2015-11-13 收藏 投稿

　　宝宝的睡眠质量问题是很多家长都十分重视的。由于婴幼儿需要比成人更长的睡眠时间，才能充分的休息。每当宝宝不想睡觉或者是睡不好觉的时候家长都十分担心。有时候宝宝半夜醒来就不停的哭闹，这样，不仅宝宝自己没睡好，家长也跟着睡不好觉。长期如此便会影响到宝宝的健康。宝宝睡眠不好怎么办？怎样让宝宝睡一整夜的好觉呢？

　　一般情况下，出生3个月左右的宝宝已经有能力睡一整夜觉了。不过事实上，很少有宝宝能做到这一点。这与家长是否很早就培养宝宝的睡眠习惯有很大关系。如果你的宝宝依赖吃奶或摇晃才能入睡，那他能睡整夜觉的时间就会晚一些。

　　要培养宝宝良好的睡眠习惯，需要建立规律的睡觉时间和固定的睡前程序。尽量让宝宝每晚都在相同的时间睡觉，让他养成一到时间自然就想睡觉的习惯。并且每天都坚持同样的睡前程序，比如先洗澡，讲个故事，然后在宝宝困了但还没有睡着的时候把他放到床上，最后给他一个吻。接下来，妈妈可以用一步到位的方法，跟宝宝道过晚安之后就离开。如果孩子已经3个月以上了，当他哭闹时，你可以选择让他哭个够。

　　一般而言，宝宝会一天比一天哭的时间短，并最终认识到哭闹是没有用的，于是直接入睡。如果你觉得上面的方法太无情，也可以选择隔段时间去安慰他，不过不要抱他。给他一个心爱的安抚物，比如小熊和小毯子等，轻轻拍拍他，然后离开房间。第一天晚上，你可以在外面等5分钟再进去，第二天等10分钟，以此类推，逐渐加长时间。如果你的宝宝似乎就是无法自己入睡，那你不妨回过头来看看到底是什么原因。也许是因为宝宝太小，那就再等一段时间试试。

　　在婴儿时期，孩子可能会在睡眠和清醒状态之间很快地转换。这时候要注意宝宝的表现，并且利用这些信号：如果吃着奶或抱着他时宝宝睡着了，就把他放在一个固定的睡觉地方，像宝宝床、摇篮或婴儿推车里。如果宝宝醒着，就尽量让他保持清醒，跟他玩耍交流。通过区别宝宝睡觉和清醒状态，帮助他把睡觉与固定的睡觉场所联系起来。

　　幼儿的睡眠对其能否健康成长有很大的关系。家长要耐心培养宝宝的睡眠习惯，在睡前不要跟宝宝做运动量大的游戏，这样会使宝宝一直处于兴奋状态无法入睡。如果宝宝不肯入睡，家长可以适当读些儿歌、诗歌或者唱个催眠曲哄其入睡。

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