豆浆作为老少皆宜的健康饮品,富含磷脂和植物蛋白,维生素B2、维生素B1、钙、烟酸、铁等,适于准妈妈适量饮用。
食用方法。如果有条件,可自制豆浆,或购买袋装豆浆。建议每次饮用250毫升。
功效
1、多喝豆浆,可预防准妈妈患上妊娠高血压病。
2、新鲜豆浆还可防治缺铁性贫血。
3、女性常喝豆浆,对皮肤益处很大,可减少面部的暗疮、青春痘;准妈妈常喝豆浆,也可使皮肤得到调养,白皙润泽,容光焕发。
提示
豆浆老少皆宜,尤其是老人、女性、女性婴幼儿及糖尿病患者。必须要注意的是,饮用生豆浆后易发生恶心、呕吐、腹泻等中毒症状,豆浆应煮熟后再饮用。
具体方法是用大火煮,沸,换用小火再煮5分钟、左右。
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