第100天
圆椒中含有丰富的维生素C,适合准妈妈食用,生食可以考虑制成沙拉,煮过的圆椒虽然会流失一些维生素,但也是利于健康的,可以加在豆子、汤、煎蛋卷、肉饼里食用。
第101天
沙丁鱼可以很好地补钙,80克的沙丁鱼干中含有钙350毫克,而准妈妈每天对钙的需求量为1200毫克。
第102天
为了自己和胎宝宝的健康,也为了环境的保护,请各位准妈妈不要食用煎炸食品。
第104天
维生素A可以促进皮肤健康及骨骼的生长。番茄汁中则含有丰富的维生素A。一杯番茄汁所提供维生素A大约是准妈妈日需求量的2/5。
第105天
土豆是准妈妈在孕期内喜爱的且价格便宜又营养丰富的食物,烤过或带皮煮的土豆基本上没有脂肪,并含有相应的热量、蛋白质、烟酸等。土豆与牛奶等制成的土豆泥则含有维生素A、蛋白质及相应的脂肪和热量。
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