1、枣仁粥

　　此粥有补心、养阴、安神的功效，适宜因心脾两虚而心烦失眠者食用。

　　酸枣仁300克，大米200克，酸枣仁炒熟后放入铝锅煎熬，熬好后取汁、去渣，备用。大米淘净置锅内，倒入酸枣仁汁煮烂即可。此粥每天3次，每次1小碗。

　　2、莲子粥

　　此粥可宁神益志，健脾益气，主治因心脾气虚、心神不宁而产生的心

　　悸、怔忡、失眠、乏力、久泻等症。

　　取粳米100克、去心莲子30克煮粥，空腹食用。

　　3、糯米麦粥

　　此粥对女性心神不宁，睡眠不佳有较好的疗效。

　　糯米味甘性平，能补中益气，缓中而暖脾胃；小麦，味甘，性微寒，《本草纲目》说它有养心，益肾，和血，健脾的功效。

　　糯米约50克，小麦米60克，煮粥后适量加糖调味便可食用。

　　4、猪脊髓煲莲藕

　　此汤可治贫血，是价廉味美的食疗佳品。

　　猪脊髓性平，味甘，有补阴益阳的功效。莲藕是多年生莲的根茎，性平，味甘涩。常食此汤能开胃健脾，益血生肌。

　　猪脊骨600克，莲藕300克，煮熟服用。

　　5、归参炖母鸡

　　此菜善补血能壮体，适宜各种贫血和肝脾血虚的慢性肝炎者食用。

　　取当归15克，党参15克，母鸡1只。当归、党参置鸡腹内，加葱、生姜、食盐、料酒、水适量，用沙锅炖烂，吃肉喝汤。

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