宝宝的饮食跟便秘的预防、缓解息息相关,所以选对食物对防治便秘都很重要。像富含果胶等水溶性膳食纤维成分的食物,例如草莓、橘子、胡萝卜、番薯、香蕉、苹果等,可以促进肠道益生菌,改善肠道内环境。
辅食中期缓解便秘食谱橘子香蕉羹
食材:
香蕉泥1汤匙、橘子汁2汤匙、温开水2汤匙
做法:
1、将香蕉去皮,切成小块,用勺子压成泥,不留碎块,取1汤匙。
2、橘子剥皮,撕去白丝,果肉放入搅拌机搅拌后,过滤取橘子汁。
3、将香蕉泥和橘子汁混合,略加热,加入温开水稀释即可。
红枣山药粥
食材:
红枣2颗、山药20克、白米20克
做法:
1、山药去皮,切成小丁。
2、红枣去籽。
3、大米放入锅中,加入水、山药丁、红枣一起熬煮成红枣山药粥。
4、将粥放入搅拌机中搅打成糊状,即可喂食。
红豆稀饭
食材:
红豆15克、大米30克
做法:
1、将红豆洗干净,浸泡约1个小时。
2、将大米洗干净,放入锅中,加入浸泡好的红豆。
3、加水,将其熬煮成软烂的红豆粥即可。
在日常饮食中,妈妈就可以积极给宝宝摄取纤维成分较高的蔬菜、适量的谷类等,哈密瓜、西瓜、桃子等都是有软便功效的食物。不过胚芽面包或糙米等食品的膳食纤维过多,反而不容易消化,平时则不建议多吃。
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