家长们在给孩子进行营养搭配的时候,可能会潜意识的认为贵一点的东西要比便宜的营养价值高,所以在选择的时候也就会给孩子选择偏贵的。但是其实,也有几种食物是简单便宜又很适合孩子吃的。
首先是南瓜甜甜圈。甜甜圈是很多孩子都喜欢吃的小零食,不过普通的甜甜圈对孩子来说只是好吃,营养价值并不是很高,但如果在甜甜圈上下一点小功夫,就不仅是好吃这么简单的事情了。将甜甜圈的原料换成南瓜,也就是在面粉中加入南瓜,然后再加上一点小番茄,如果有条件的话,还可以在南瓜甜甜圈上加上一点虾仁,当然了,这里的甜甜圈可能会更像南瓜饼,毕竟需要添加的东西挺多的,做成实心的会比较好。不过可别小看了这个南瓜甜甜圈,这里南瓜中所含有的果胶以及膳食纤维可是能够防止孩子便秘的,这其中含有的小番茄就是可以用来给孩子开胃的,酸酸甜甜的小东西想必是很能够给吸引孩子兴趣的,至于虾仁,不用说大家也是知道的,这可是补钙的好东西,所以一个简单的南瓜甜甜圈孩子能够获取的营养可是不少的呢。
再有就是油麦菜饼。这个做法可能是很多家长都没有尝试过的,但是可不要小看了油麦菜,因为油麦菜虽然在口感上和生菜是没有差多少的,但是其维生素等含量都是生菜的数倍,此外,其中所含有的钙也是比莴苣还能够多上两倍的。选择将油麦菜和面粉一起做成饼,主要还是担心孩子不是特别喜欢直接吃蔬菜,当然了,这样的做法也就可以让孩子把油麦菜饼当成一种零食,总是比其它零食的营养价值要高的,毕竟这其中含有的蛋白质、铁元素可不是盖的。
最后还给各位家长推荐一种简单的自制小零食,香蕉饼。香蕉饼的做法其实和油麦菜饼的做法差不多,都是需要和面粉的,然后用油煎起来吃不但口感好,营养价值也是有的,香蕉饼中的钾和镁不仅能够防止身体痉挛,对消除人体疲劳也大有好处,这样看来,香蕉饼不仅是对孩子有好处的,对大人的好处也是不少的。
当然除了上面的几种零食,家长们还可以根据孩子的需要或者是喜好做其它的吃食,比如橙汁萝卜条、米粉蛋黄球等都是可以自己在家里就给孩子做的,并且食材也没有什么特别的要求。还有一点,就是关于这些小零食,家长们在制作的时候还可以使用一些比较好看的模具,这样做出来的小零食不仅好吃,还特别好看。
孩子喜欢吃零食,家长们不如就自己做一些给孩子备着,这样孩子吃的健康,家长也更加放心,并且这些小零食家长们还可以根据孩子的口味来做,也可以做一些孩子喜欢的形状,营养价值还高,何乐而不为呢?
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