孕初期多半因孕吐吃不下去，孕妇处于怀孕初期间，特别难受，吃不下睡不着的，十分难受，不知道怀孕初期多吃什么好才能改变，怀孕初期应吃什么好？怀孕初期不能吃油腻、过酸、过甜、凉性、辛辣的食物，但你喜欢也可吃，尽量少吃。还有怀孕初期尽量少吃海鲜，尤其是螃蟹，螃蟹吃得过多会导致流产。
1、奶类：营养丰富是怀孕期间很好的营养食物，若是孕妇不喜欢喝牛奶，可喝酸奶、吃奶片、奶酪等。
2、蛋白质含量高的食物：煮鸡蛋、熟肉类、清蒸/水煮深海鱼类，尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法。
3、蔬菜：各种新鲜蔬菜都是很好的选择，特别是绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高，孕妇们都知道，怀孕初期要补充适量的叶酸，可预防婴儿神经管畸形。青菜类的做法也应以水煮、素炒等为主，也可凉拌。
4、水果：其中木瓜有堕胎的作用，最好少吃，其它水果都可。若是孕妇不喜欢水果，可做成沙拉，要知道孕期一定要多吃水果，水果营养丰富，又可补充各种维生素。
5、饮品：热牛奶、酸奶、果汁等，最好别喝碳酸饮料，要知道过多饮用碳酸饮料会导致孕妇体内钙质的流失。
6、粗粮：玉米、燕麦、八宝粥等，怀孕初期不能吃什么那就是薏米。若是早晨孕吐严重，可醒来后就先吃些全麦面包，或吃几块全麦饼干。
【适合孕初期准妈妈的营养食物】相关文章：
★ 孕1月营养需求
★ 孕期口腔问题大全
★ 孕3月营养需求
上一篇：孕5-6个月准妈妈的孕期常识
下一篇：盐水泡脚给孕妇带来的七种好处
