孕期口味变化该怎么办
1、分清偏好和饥饿。有些孕妈妈非常爱吃甜食,甚至到了疯狂的地步,究其原因是饥饿导致了血糖降低,而孕妈妈又没有及时进食,使孕妈妈特别想吃甜东西。
2、确认自己没有心理问题。有些孕妈妈会有焦虑、抑郁情绪,表现形式却是不停地进食,或对某种食物爱得偏执。因此,孕妈妈应该问问自己:我是不是有心理问题?必要时找心理医生咨询,及时解除心结,偏食问题也就解决了。
3、不过度放纵。对自己的食物偏好,孕妈妈要清楚地知道是不是营养缺乏造成的,或许需要医生帮助判断。如果没有营养素缺乏,那么要适当克制自己的进食行为,因为过食偏好的食物可能导致摄入的热量过高,或造成营养不均衡。
4、不必完全抑制。孕妈妈完全没有必要和自己的欲望作对,只要偏爱的不是有害物质,而且不超过一定限度,就不会对健康造成伤害。适度的满足,能让孕妈妈心情愉快,并非坏事。即使孕妈妈偏爱的是垃圾食品,偶尔吃一次也不是什么大事。
5、看看自己的饮食是否均衡。孕妈妈要合理安排自己的饮食,各种营养素要摄取全面而均衡,符合孕期的营养需求。如果发现自己的饮食有不合理的地方,要尽快调整,如果没问题,那就大可放心了。
有数据表明,76%的孕妇在怀孕后味觉就发生了变化,有些孕妈妈变得更加敏感,有些孕妈妈则变得异常,这些变化通常发生在孕早期。因此,处在孕早期的妈妈口味若发生了变化,不必担心,要保持愉快放松的心态,熬过怀孕的头3个月,说不定一切都恢复正常咯。
孕期口味变化和生男生女有关?
通过准妈妈的口味变化,来判断生男生女的做法是不靠谱的。
因为每个人的口味是不同的,加之有地域差异,饮食习惯也会受到影响,比如南方人好甜食;北方人口味就比较重,更偏好咸口;四川、湖南等东面地区的人则是无辣不欢;而西面地区相比之下会更偏爱酸性食物,但各地新生儿的性别比率并无明显差距。由此可见,胎儿的性别和孕妈妈口味并无关联,“酸儿辣女”的理论是站不住脚的。
还有一些人认为,孕妇喜欢吃酸的食物是因为体内碱性物质较多,而碱性环境有利于**存活,所以更容易生男孩。这种说法也是毫无科学依据的,因为胎儿的性别是在精卵结合的那一刻就注定了,所以,不管是通过准妈妈口味的变化、肚形的变化,或者是根据受孕时月等方法来预测生男生女都是不科学的。
孕妇不能吃哪些食物
孕妇作为特殊人群,不仅要重视加强营养,适量吃些营养丰富的食物,而且对膳食结构、饮食烹调、饮食卫生以及食品选择等方面,也要十分注意,怀孕期间若不注重均衡的营养,不但胎儿生长迟滞发育不良,妈妈产后也更加虚弱。增加营养并不是越吃越多,而是注重食物中的均衡营养。孕妇在怀孕期间进食以下食物需要注意:
1、过多的糖:糖在人体内的代谢会大量消耗钙,孕期钙的缺乏易影响胎儿牙齿、骨骼的发育。糖不是基本的营养物质,且摄入过量的糖分会造成孕妇超重。
2、酒:酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。孕妇在怀孕期间应禁止喝酒,含有酒精成分的饮料和食物最好也不要吃。
3、腌制食品:这类食品虽然美味,但内含亚硝酸盐、苯丙芘等,对身体很不利。
4、味精:味精的成份是谷氨酸钠,进食过多可影响锌的吸收,不利于胎儿神经系统的发育。
5、各种“污染”食品:应尽量选用新鲜天然食品,避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品。水果等要洗净后才食用,以避免农药残留。
6、含咖啡因的食品:咖啡对人体内分泌系统产生影响,可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例,从而间接影响受精卵在子宫内的着床和发育。另外,咖啡因还会引起交感神经兴奋,从而出现心跳加快,血压升高等症状,增加心脏负担。
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