我们中国人是非常重视坐月子的,生产之后,产妇们要开始坐月子了,月子里也是有很多的禁忌的。但月子究竟该怎么坐?是不是仅仅“不洗头、不刷牙”这么简单?这里面的学问还真不少!
分娩时的创伤、出血和频繁的宫缩,以及临产时竭尽全力地用劲,使新妈妈热量消耗很大,身体变得异常虚弱。如果产后不能及时地补充足够的高质量营养,就会影响新妈妈的身体健康。因此,新妈妈首先必须对产后的营养予以足够的重视,不能认为“孩子生了,就可以马上减肥了!”同时,对新妈妈的一些弊多利少的饮食习惯要注意戒忌。
1、忌多吃味精为了婴儿不出现缺锌症,新妈妈应忌吃过量味精。一般而言,成人吃味精是有益无害的,如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时,又食用过量味精,会对婴儿,特别是12周内的婴儿不利。因为味精内的谷氨酸钠会通过乳汁进入婴儿体内,与婴儿血液中的锌生成不能被机体吸收的谷氨酸,而锌却随尿排出,从而导致婴儿锌的缺乏,这样,婴儿不仅易出现味觉差、厌食,而且还可造成智力减退,生长发育迟缓等不良后果。
2、忌急于服用人参有的新妈妈产后急于服用人参,想补一补身子,这是不对的。人参含有多种有效成分,这些成分能对人体产生广泛的兴奋作用,导致失眠、烦躁、心神不安等不良反应。而刚生完孩子的新妈妈,精力和体力消耗很大,十分需要卧床休息,如果此时服用人参,反而因兴奋难以安睡,影响精力的恢复。
最佳时间是新妈妈的伤口愈合后,服点人参有助于其体力恢复。但也不可服用过多。人参属热,会导致新妈妈上火或引起婴儿食热。新妈妈食用多种多样的食物,来补充营养是最好的办法。
3、忌过多吃鸡蛋医学研究表明,分娩后数小时内,最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中,新妈妈体力消耗大,出汗多,体液不足,消化能力也随之下降。此时立即吃鸡蛋,会难以消化,增加胃肠负担,以吃半流质或流质饮食为宜。
在产褥期间,新妈妈每天需要蛋白质100克左右,每天吃鸡蛋3~4个就足够了。过量食用也会增加肠胃负担,甚至容易引起胃病。
4、忌多吃红糖红糖营养丰富,释放能量快,营养吸收利用率高,具有温补性质。新妈妈分娩后,由于丧失了一些血液,身体虚弱,需要大量快速补充铁、钙、锰、锌等微量元素和蛋白质。红糖还含有“益母草”成分,可以促进子宫收缩,排出产后宫腔内淤血,促使子宫早日复原。
新妈妈吃些红糖有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效。但切不可多吃,因为过多饮用红糖水,不仅会损坏新妈妈的牙齿,而且红糖性温,夏季过多喝了红糖水,必定加速出汗,使身体更加虚弱,甚至中暑。此外,喝红糖水时应煮开后饮用,不要用开水一冲即饮用,因为红糖在贮藏、运输等过程中,容易产生细菌,有可能引发疾病。
5、忌坚硬粗糙及生冷食物新妈妈脾胃功能尚未完全恢复,过于寒冷的食物会损伤脾胃影响消化,且生冷之物易致淤血滞留,可引起新妈妈腹痛、产后恶露不绝等。另外,新妈妈尽可能不要吃存放时间较长的剩饭菜,也最好不要吃容易引起过敏的食物,如海鲜等,否则会直接影响到接受母乳的宝宝健康。但新鲜的水果,不包括在“禁忌”之内。因为它有促进食欲、帮助消化与排泄的作用,不必因“太凉”而不食用。
6、忌喝大量白开水一般新妈妈在怀孕末期通常都会有水肿现象,而产后坐月子正是身体恢复的黄金时期,这段时间要让身体积聚的所有水分尽量排出,如果又喝进许多水,将可能不利于身体恢复。剖宫产的妈妈可能需要服一些药物,但仍需饮用适量水分。
7、忌食大麦及其制品大麦及其制品,如大麦芽、麦乳精、麦芽糖等食物有回乳作用,所以产后仍在哺乳期的新妈妈应忌食。
8、忌吃老母鸡新妈妈分娩以后,血中雌激素与孕激素水平大大降低, 这时泌乳素才能发挥作用,促进乳汁形成。而产后立即吃老母鸡,就会使产妇血中雌激素的含量增加,抑制泌乳素的效能,以致不能发挥作用,从而导致产妇乳汁不足,甚至回奶。
分娩10天以后,在乳汁比较充足的情况下,再炖老母鸡吃,对增加产妇营养、增强体质是大有好处的。
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