孕妇能吃«柑吗?
能吃
对准妈妈的好处:«柑富含VC、柠檬酸和膳食纤维,准妈妈适量补充,可以润泽肌肤,缓解疲倦无力、便秘等症状。«柑皮晒干以后,可以泡茶饮用,有安神、通气的作用。
对胎儿的好处:«柑富含的维生素和矿物质,是机体组织发育不可缺少的物质,准妈妈适量食用可以保障母子健康。
产妇能吃«柑吗?
能吃
«柑中膳食纤维和VC含量非常丰富,新妈妈适量食用可以防治便秘、改善肤色,美颜护肤。建议各位妈妈可以连皮榨汁或煲汤服用,效果更好。
婴幼儿能吃«柑吗?
能吃
如果宝宝出现感冒、咳嗽等症状可以适量服用«柑,能够缓解病症,但需要注意的是,婴幼儿的肠胃功能比较娇弱,且«柑会刺激消化道,因此幼儿不宜多食。
«柑选购技巧
质佳的«柑:表皮粗糙,颜色较深,手捏紧实。
质差的«柑:表皮光滑,颜色较浅,手捏干瘪。
«柑的功效与作用
1.VC和柠檬酸含量丰富,可以美肤、解乏。
2.果肉表面薄皮富含膳食纤维、果胶,有润肠、降胆固醇的作用。
3.含有橘皮苷成分,能增强血管韧性,保护心脑血管的健康。
4.另外,据研究表明,多食柑橘有抵御癌症的功效。
«柑的营养成分
«柑别名柑果,是橘与橙杂交的混合品种。原产中国,栽种历史悠久。可以直接食用,也可以加工制成果汁、罐头、果酒等。
成分含量及功效
碳水化合物:9.7g/100g为准妈妈提供能量,参与细胞的组成和活动,加强肠道功能。
膳食纤维:0.6g/100g清洁孕妇消化壁,促进消化,利于致癌物和有毒物质排出体外,改善便秘症状,预防结肠癌。
蛋白质:0.6g/100g促进机体细胞的新陈代谢,升级免疫系统,保障孕妇生命活动的正常运作,促进胎儿健康发育。
脂肪:0.2g/100g帮助儿童大脑、视觉发育,维护皮肤健康,保持生长发育的正常进行,维持女性正常排卵、月经、受孕以及哺乳功能,增强免疫力。
维生素C:19mg/100g改善孕妇肤质状况,增强孕产妇与宝宝免疫力,预防慢性疾病与癌症。
钾:54mg/100g可保健神经系统,维持孕妇心律平衡,促进肌肉正常收缩。
镁:45mg/100g坚固骨骼、牙齿,促进胎宝宝脑部正常发育,患有高血压的孕妇摄入镁可以让肌肉放松,从而避免早产。
钙:45mg/100g为孕妇补充钙质,预防缺钙所引发的疾病,增强免疫力,同时预防胎儿缺钙,促进胎宝宝骨骼正常发育。
磷:25mg/100g促成骨骼和牙齿的钙化,防止小儿软骨病、佝偻,此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。
维生素C:19mg/100g改善孕妇肤质状况,增强孕产妇与宝宝免疫力,预防慢性疾病与癌症。
相克食物
«柑+海鲜:果酸作用于蛋白质,阻碍蛋白质的吸收,降低营养价值。
«柑+牛奶:果酸与蛋白质相互作用,影响消化吸收,喝奶前后勿吃橘子。
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