孕妇能喝橙汁吗橙汁的营养价值及选购技巧-查字典幼儿网

孕妇能喝橙汁吗橙汁的营养价值及选购技巧

发表时间：2018-09-09 收藏 投稿

孕妇能喝橙汁吗？

能喝

对准妈妈的好处：首先橙汁中富含维生素C，可以防止败血病。此外，橙汁中的黄酮成分可以预防乳腺癌。准妈妈适量饮用能改善肤质，增强免疫。不过要注意，血糖高的准妈妈不建议喝橙汁，因为橙汁中的糖分含量是比较高的。

对胎儿的好处：橙汁中有很多微量元素，对胎儿的生长发育有好处。比如，橙汁里有钙，可以促进宝宝的骨骼和牙齿发育，此外铁元素还可以防止胎儿贫血。

产妇能喝橙汁吗？

能喝

橙汁中包含糖分、大量的维生素和矿物质，有利于产妇均衡营养。橙汁中的铁可以预防产妇贫血，橙汁中的维生素A可以提高产妇的免疫力，改善视力。但橙汁中糖分含量高，建议妈妈们要少喝一些。此外如果不是现榨的，妈妈们最好别喝。

婴幼儿能喝橙汁吗？

能喝

橙汁首先可以均衡孩子的营养。其次，橙汁中的胡萝卜素可以提高宝宝的免疫力，促进孩子的视力发育。橙汁中的铁可以防止幼儿贫血。橙汁中还有锌，可以促进宝宝的消化，提高食欲。但是如果橙汁中的纤维和果粒比较多的话，宝宝就要少喝，因为宝宝还不能完全消化掉。

橙汁选购技巧

现榨橙汁：这种主要是看橙子的好坏，要挑选新鲜、颜色红、肚脐小，橙身长的。

瓶装橙汁：挑选含糖量低、添加剂少、橙汁含量高、品牌有保障的。

橙汁的功效与作用

橙子里的黄酮成分可以防治乳腺癌、肺癌。经常饮用橙汁的话可以使人体内的脂蛋白（HDL）含量提高，进而减少患心脏病的风险。此外，鲜榨的橙汁维生素含量依然很高，饮用后可提高免疫力，还有利于改善肤质。

橙汁的营养成分

橙汁是指用橙子为原料榨成的饮料，可以直接饮用，也可以冷藏或是添加一些辅料调味饮用。橙汁中富含维生素C，是日常生活中很受欢迎的一种饮品。但是喝橙汁要注意，一定要尽快饮用，因为维生素遇到空气之后就很容易挥发，无论是榨的橙汁还是买的橙汁饮料都不能避免这一现象，因而久置后的橙汁就相当于一杯糖水，反而不利于健康。

成分含量及功效

碳水化合物：5.1g/100g为准妈妈提供能量，参与细胞的组成和活动，加强肠道功能。

维生素A：10mg/100g维持正常视觉功能，预防夜盲症，改善人体免疫力，促进宝宝正常生长发育。同时防止孕妇皮肤粗糙，帮助产妇产后恢复身材。

胡萝卜素：60mg/100g可转化成维生素A，维持视力和皮肤的健康，有效改善夜盲症、皮肤暗沉粗糙等症状。

维生素B2：0.02mg/100g促进宝宝的正常发育，推动细胞再生，尤其对皮肤、毛发和指甲的生长影响较大。此外可保护视力，减轻眼部疲劳，增强人体对铁的吸收。

钙：10mg/100g为孕妇补充钙质，预防缺钙所引发的疾病，增强免疫力，同时预防胎儿缺钙，促进胎宝宝骨骼正常发育。

钾：3mg/100g可保健神经系统，维持孕妇心律平衡，促进肌肉正常收缩。

铁：0.1mg/100g可预防孕妇出现缺铁性贫血，有益气补血的功效，亦能促进胎宝宝的血液循环，增进输氧功能。

锌：0.02mg/100g促进儿童的生长发育、智力发育，增强人体味觉和免疫力，帮助伤口的愈合，对眼睛有保护作用，对于男性不育有一定治疗作用。

钠：8.1mg/100g参与水的代谢，调节心肌和神经功能，保证人体内酸碱平衡。孕妈妈适量补充可促进废物排出体外，避免损害健康。

铜：0.08mg/100g有抑制恶性肿瘤的疗效，可预防贫血、骨质疏松所致的流产、早产、胎膜早破、胎盘异常等，也能够防止胎儿畸形。

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