孕妇怀孕期间可能会由于家庭的压力,或者孕期的一些不适症状,导致孕妇出现怀孕恐惧症。想要克服怀孕恐惧症,孕妇应该学会如何调节自己的心情,减轻压力。
怀孕恐惧症的表现形式
1.害怕生产时的疼痛
生产是怀孕最终必须完成的一项,但是生孩子的痛苦我们早就通过各种言传身教了解到了,一个小生命从自己的体内出来,身体上的疼痛让许多人恐惧不已,尤其是一些对痛觉比较敏感的人,更是早早地就害怕起来,对这种疼痛的恐惧几乎在所有人心中都埋下种子。
2.害怕难产
有些女性有怀孕恐惧症是因为害怕会难产。怀孕只要时多注意孕期营养的合理、适量、科学,并进行适度的运动,就可以大大减少难缠的可能性。一般来讲,女性在孕期食欲较强,家人又热心关怀,有些孕妇除了大鱼大肉,还盲目地补充补品,使宝宝长得过大而难产。
3.害怕生个畸形儿
有些女性有怀孕恐惧症是因为害怕生畸形儿。很多其实畸形的宝宝是可以避免的,只要准妈妈没有家族史,平时不吸烟不喝酒,不化浓妆,远离辐射和带菌的小动物等,避免感冒患病,一般是不会生畸形宝宝的。为了更好地预防畸形宝宝的几率,怀孕前夫妻双方都应至少应该戒烟、酒半年左右再怀孕。
4.生完孩子后身体会变形
害怕身体变形也是女性怀孕恐惧症的原因之一。其实女性在怀孕期进行适当锻炼,并坚持孕期适宜的皮肤护理,分娩后就比较容易恢复原有的腹肌弹性,有效收缩被撑变形的小腹。
怀孕恐惧症如何治疗
1.系统脱敏训练
想改变自己的心理,对于孕妇来说是不大可能一步就到位的,它是一个渐进的过程,我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标,比如说把将要生孩子的困难列一下,然后再根据自己的情况,将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的应对和解决,每一项都练到以后就很轻松自如了,就可以进入下一项的练习。要相信,人的能力是在实践活动中经过锻炼而逐渐培养发展起来的。
2.镜子技巧
每天用10分钟左右的时间,站到镜子前面,看着镜中自己的眼睛,对自己大声说道:“我相信自己一定能成功地做妈妈!”如此反复多遍,要细细地体验自己内心所发生的变化,感觉一下自己是否相信这句话。
3.放松入静训练
找一个安静没有人打扰的地方,舒适地坐下来,闭上眼睛,想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方,心境变得平和起来。现在开始放松,从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软……全身心地放松,然后在大脑中多想像可爱宝宝的模样,每天至少一次,通过经常这样的练习,能帮助孕妇控制自己的身体,有助于克服紧张的反应和情绪。
怀孕恐惧症如何避免
怀孕恐惧症是很多孕妇在怀孕期间会遇到的,由于考虑到将来宝宝的一些问题,以及分娩时的疼痛和怀孕期间的一些不适症状,孕妇对怀孕会有恐惧。想要避免怀孕恐惧症,最主要的要学会自己减压,调节心情。孕妇要保持一个乐观向上的心态,这样宝宝才会更健康。孕妇当感到有怀孕恐惧症时,可以跟家人和朋友及时沟通,让家人朋友们开导劝慰一下。孕妇也可参加一些户外活动,将恐惧心理抛开,尽情的享受生活。
大龄孕妇如何客服怀孕恐惧症大龄孕妇怀孕的危险会加大,而大龄孕妇患上怀孕恐惧症的概率就更高了。大龄女性常会担心由于自己年龄过大,将来分娩是否会有危险。有的孕妇担心宝宝会不会不健康,以及宝宝将来的生活需要人来照顾,会有一定的压力。既然已经怀孕了,孕妇就不要去过分担心一些事情,尽量保持心情轻松愉快,一切顺其自然。平时多做一些分散注意力的事情,饮食起居做到有规律,要坚信大龄孕妇一样可以平安渡过怀孕期的。
孕期心理对胎儿的影响
1.流产
如果孕妇平时情绪波动大、多愁善感、经常哭泣,在这种心情低落、消极的情况下,极易对胎儿造成影响,甚至有可能在怀孕过程中出现流产。
2.胎动
如果孕妇在怀孕的晚期经常哭,精神状态不好,情绪起伏较大,容易导致自身血液循环不畅、缺氧等情况,会导致胎儿出现胎动减少。
3.畸形
如果孕妇在胎儿发育的关键时期情绪总是不好,经常哭的话,就容易导致胎儿出现畸形。
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