人的眼睛发育一般是在母体一个半月的时候,这个时候孕妈咪要多多注意饮食,尽量吃一些对胎儿眼睛发育有利的食物。在宝宝出生后,更是要让宝宝多摄入一点这类食物。那么有哪些食物是宝宝眼睛发育的法宝呢?一起来了解一下吧。
宝宝的眼睛需要这些营养素锌:增强视觉灵敏度
锌可以很有效的增大视觉神经的灵敏度。宝宝眼睛内锥状细胞的视色素合成、代谢,都离不开锌来进行催化。宝宝缺锌,会影响他眼睛对事物的辩色功能。
食物来源:食物中牡砺含锌最高,其次动物肝脏、奶酪、花生等坚果也含有较多的锌。
蛋白质:视网膜的重要合成物质
眼睛发育离不开蛋白质。如果缺乏蛋白质,宝宝的眼睛视网膜将会受到影响。因此,宝宝的日常饮食中,一定要保证充足的优质蛋白质。
食物来源:瘦肉、蛋、鱼、鸡肉、豆制品、奶都含有丰富的优质蛋白质。
维生素A:让眼睛更有神采
宝宝的眼睛发育也离不开维生素A,因为维A是构成眼睛光感发育的重要元素。如果宝宝每日能有充足的维A摄入,能够让宝宝的眼睛变的炯炯有神。
食物来源:肝脏、鱼肝油、全奶、蛋黄中含有丰富的维生素A,有色蔬菜中含有丰富的维生素A原(胡萝卜素),在体内可转化为维生素A并具有其功能。
维生素B1、B2:预防视力疲劳
维生素B1、B2是参与宝宝眼睛视神经细胞新陈代谢的重要营养物质。当缺乏维生素B1、B2时,眼睛会出现干涩、结膜充血、眼脸发炎、畏光、视力模糊、视力疲劳等症状。
食物来源:葵花子仁、花生、大豆、瘦猪肉、粗杂粮都含有丰富的维生素B1;动物内脏、蛋黄、奶、大豆和绿叶蔬菜中含有丰富的维生素B2。
维生素C:辅助保护视网膜
宝宝眼球中的晶状体的屈光,可以起到过滤一些紫外线,保护视网膜的作用,这其中离不开维生素C相助。维生素C不足时,可引起晶状体浑浊、角膜炎、虹膜出血等。所以,宝宝饮食中不可缺少富含维生素C的食物。
食物来源:新鲜的蔬果中都含有维生素C,尤其是刺梨、鲜枣、青椒等维生素C含量非常丰富。
维生素E:改善眼睛血管的血液循环
维生素E能抑制眼睛睫过氧化脂质的氧化反应,改善宝宝眼睛血管的血液循环,避免视网膜、视网膜色素、黄斑、角膜等变性或萎缩。
食物来源:维生素E只能在植物中合成,植物食用油是维生素E较好的食物来源,其次就是绿叶蔬菜中含有丰富的维生素E。
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