众所周知,日本以“培养宝宝抗寒能力”而闻名。他们采用的方法是,在宝宝满月是,就接受空气浴(父母抱着宝宝在户外散步,时间为20至30分钟)。当宝宝2至3个月时,则开始享受日光浴,让宝宝适应户外温度。当然因为各国文化差异的变化,国人没有办法接受这个“残酷”的训练。那么我们国人该怎样提升宝宝的抗寒能力?
关于抗寒,很多妈妈都会认为多穿点保暖就能抗寒了。孰不知这样做可能会让宝宝对寒冷抵抗力越来越低,一感受到寒冷就会生病。关于抗寒,不妨从以下这几个方面来做,不危险也有效:
1、饮食增强宝宝抗寒能力
体内某些营养素的缺乏会使宝宝产生寒冷的感觉,可以适当为宝宝补充。
维生素:维生素A能增强人体抗寒性,维生素C可以提高人体对寒冷的适应性,因此多吃富含维生素A的动物肝脏、胡萝卜、南瓜等及富含维生素C的蔬菜、水果等食物可以增强宝宝抗寒能力。
矿物质:人体内某些矿物质可以促进人体产热,缺乏容易产生寒冷的感觉。缺铁时,含铁血红蛋白不能输送足够的氧气,体内产热就会不充分,从而怕冷,所以适量补充铁可以增强抗寒能力。另外,甲状腺激素具有生热效应,而碘是甲状腺激素合成的基本原料,多补充碘也是增强抗寒能力的一个方法。
2、接触冷环境锻炼宝宝抗寒能力
增强宝宝抗寒能力,可以通过锻炼方法解决。
适当接触寒冷环境:冬天到来时,适当让宝宝增加接触寒冷的时间,并尽量多地暴露肌肤。可以让宝宝穿较少的衣服,站在寒冷的地方3分钟,然后慢慢延长时间到10分钟以上。也可以给宝宝用冷水擦脸、擦手,慢慢尝试用冷水擦拭身体。但是,如果宝宝在锻炼期间着凉了,需要休息至痊愈再恢复锻炼。
增强皮肤调节温度功能:冬天到来时,妈妈不要急着给宝宝加衣服,并尝试比大人少穿一件,以刺激皮肤调节温度的功能增强,从而增强抗寒能力。
中医认为,小儿是阳气偏旺之体,过暖会助长阳气。实际上,过早过度保暖,身体出汗不易觉察,反而容易感冒。所以,可以适当增加孩子暴露于冷环境的机会,包括不要穿得过于厚实、严密等。另外,让孩子进行户外活动也是提升抗寒能力的好办法。
正赶上秋季来临,天气渐渐变凉,给宝宝增加衣物是必须的,但是光靠多穿衣服御寒是远远不够的。多加强运动才是抗寒之根本!
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