备孕是、怀孕后、胎教、生产后、育儿都应该注意什么事项？怎样做对孕妇和宝宝最好的，查字典幼儿网为你解答更多怀孕、育儿的相关问题，大家要多多关注查字典幼儿网哦。
1、骨头汤：为你的身体补水并促进乳汁分泌。
产后头几天你会出很多的汗，加之分泌乳汁，身体的需水量增加了。如果在产后及时喝一些骨头汤，便可为身体快速补水。骨头汤中不但富含人体容易吸收的蛋白质、钙质及维生素，且因味道鲜美还可以增进你的食欲，使乳汁分泌得更多。不外，喝汤要注意适量，过量容易引起乳房胀痛。别的，喝汤时最好是汤和肉应该一起吃，这样才能使你真正摄取到营养。
2、玉米须茶：消除水肿并预防身体肥胖。
有些产妇在分娩后会出现小便倒霉，身体浮肿的现象，大量增补水分时容易加重心脏的负担。如果把玉米须放在开水中煮，每天当茶饮用，会资助身体利尿，从而减轻水肿，并且不增加心脏的负担，还具有减肥作用。方法为把200毫克玉米须放在700-800毫升的开水中煮，待煮到1/3水量时即成，每天饮用1杯。
3、海带菜：减少你的子宫出血并为身体补碘。
海带菜不但是一种味美价廉的滋补品，还富含丰富的褐藻胶、碘质、粗蛋白、多种维生素和钾、钙、铁等多种矿物质，这些都是你的身体在分娩后非常需要的营养。特别是碘质，不但可以资助你化滞体内的淤血，还可以增补在怀孕期间被胎宝物夺取的大量甲状腺激素，而碘是生成甲状腺激素的重要成分。并且，海带菜还具有利水消肿、收缩子宫、镇定神经的功效，可以资助子宫剥离面尽快减少出血，制止产后产生抑郁情绪。别的，海带菜虽然营养丰富但热量却很低，因此还具有预防产后肥胖的作用。
4、鲤鱼：可以帮你尽快排出恶露。
月子里多吃鲤鱼，能够资助子宫尽快排出所谓的“余血”，也就是医学上所说的“恶露”。为什么鲤鱼具有这样的功效呢？
因为，鱼类富含的丰富的蛋白质可以提高子宫的收缩力，特别是鲤鱼比其他的鱼类更能促进子宫收缩，而恶露的排出与子宫的收缩力密切相关。如果子宫在产后能够很好地收缩，肌纤维就会缩短，挤压子宫肌肉里的血管，把子宫剥离面毛细血管断端的余血挤压出去，排入子宫腔。然后，又在子宫收缩时将宫腔里滞留的残留血液及黏液排出体外。如果子宫收缩不良，剥离面的断端将会开大，造成子宫腔内积血，导致恶露增多，致使恶露排出的时间加长。并且，鲤鱼还具有生奶作用，这对刚刚分娩的产妇也是十分有益的，会促进你的乳汁分泌。
5、小米芝麻粥：增补丰富的营养并防治便秘。
芝麻特别是白芝麻，其中富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素e等多种营养素，自己就是一种分娩后滋补身体的佳品。如果把芝麻炒熟后放在小米粥里，做成的小米芝麻粥将会使滋补作用“如虎添翼”。因为，小米粥中除了含多种营养素外，还富含膳食纤维素。当小米与芝麻一起食用时，不但可以与芝麻中的蛋白质、脂肪等营养素互为增补，大大提高营养价值，而且膳食纤维素还可以资助你预防或解除产后最容易遇到的麻烦 ——便秘。
【孕妇产后滋补食物推荐】相关文章：
★ 产后萎缩性阴道炎
★ 剖腹产坐月子饮食
★ 产后检查项目
★ 产后关节炎
★ 产后抑郁症
上一篇：孕妈产后催乳汤
下一篇：当归羊肉羹：产后滋补饮食
