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孕妇营养过剩的危害
热能营养素摄入过多,使热能除了生理需要消耗外,多余的就会转酿成脂肪,堆积在体内,久而久之成为肥胖者,而肥胖与高血压、心血管病、糖尿病密切相关。脂肪摄入过多,除了肥胖外还会有高血脂、高胆固醇血症,这些与脑血管不测、动脉粥样硬化直接有关,并且还可导致脂肪肝,脂肪心,脂肪脑。无机盐如钙摄入过多容易造成肾结石。钠摄入过多则可致高血钠,水肿、高血压。维生素A、D过量会有中毒。碘过量摄入可致高碘性甲状腺肿,甲状腺机能亢进等。
过多的热能营养素使胎儿生长发育加速,成为大于胎龄儿,造成难产,出生过程中容易有产伤。巨大儿出生后容易有低血糖、低血钙、高胆固醇血症等合并症。也是成年患肥胖、糖代谢异常、高血压等潜在因素。
如某些氨基酸摄入过多,造成营养不屈衡时可致胎儿生长限制、畸形及智力障碍。维生素A过多会致流产、无脑儿、眼畸形、脑裂、唇裂。可致中枢神经系统畸形,心血管及**和面部异常。维生素D过多会致多脏器钙化等。
那么,怎样判断是否营养过剩呢?
孕妇营养过剩的尺度
最便利、最常用的指标就是体重。怀孕期间每月称体重至少1次。在正常情况下,妊娠前3个月内体重可增加1.1公斤~1.5公斤;3个月后,每周增加0.35公斤~0.4公斤,至足月妊娠时,体重比孕前增加10公斤~12.5公斤。如体重增加过快、肥胖过度,应及时调整饮食结构,去病院咨询。最后,就来看看孕期合理饮食的原则吧。
孕妇合理饮食的原则
饮食量要控制。准妈妈孕早期因为妊娠反应往往食欲欠安,到了中期,食欲有所好转,胎儿的发育也需要妈妈增补充足的能量,但也不料味着妈妈可以放开来吃。主要是限制米、面、薯类食物,每日在5-6两摆布。不要贪吃进食含糖高的食物,含糖高的食物进食过多可导致血糖过高,诱发妊娠糖尿病。
要少吃多餐、食用富含纤维素、各种维生素及微量元素的食物。食物品种应该多样化,以蔬菜、豆制品、瘦肉、鱼、蛋、奶为主。孕中期后可以每天吃5-6顿,每顿八分饱最好。
增补维生素和矿物质。多吃一些蔬菜增补维生素,经常吃一些含铁和含钙高的食物,如牛奶、鱼、虾皮、蛋黄以增补矿物质。
脂肪供给要适量。由于主食碳水化合物类食物供给减少,脂肪进食要适量增加,以维持每天的供热量。并可适量进食一些坚果,增加供给脂肪。
蛋白质的供给要充足。蛋白质的进食量不克不及少,特别要多吃一些豆制品和五谷杂粮,增加植物蛋白质。胎儿的发育和大脑的发育主要是优质的蛋白质。
孕期营养过剩危害大,准妈妈要学会控制饮食哦。
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