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教你工作妊娠两不误的方法

发表时间：2017-03-10 收藏 投稿

怀孕前、怀孕后、胎教、生产后、育儿都应该注意什么事项？怎样做对孕妇和宝宝身体好，查字典幼儿网为你解答更多怀孕相关问题，请大家多多关注查字典幼儿网。

1、工作怀孕后不克不及像平时一样操作一切事务，干任何事情都不克不及过分，觉得累就应该停下来休息。作为职业孕妇，在早孕期应制止接触化学或放射污染的环境，孕7个月时就应该不上夜班，但只要健康允许也可以一直工作到预产期。

2、运动怀孕期间适量运动连结健康是非常重要的。在允许条件下，妊娠期间几乎任何正常的运动都可以做。如：每天散步、打羽毛球各一次，或隔日去游泳一次，但到妊娠末期也只有散步能胜任了。只要在运动后觉得全身舒服，就可以继续。但要注意，运动要适可而止，不要搞得筋疲力尽，要自我掌握运动度，限制运动量及运动强度。

3、休息“累了就休息”这是最好的忠告。最好是每夜包管睡眠8小时摆布，中午休息1—2小时是很有益的，因为怀孕是额外负担，在孕晚期更是要包管足够的睡眠，以达到顺利渡过妊娠期。

4、饮食胎儿的营养来源于母亲，故孕妇饮食的摄入直接影响着胎儿的发育。建议饮食品种要多样，选择各种新鲜的未经加工的营养丰富的食物。孕妇不该该偏食，正常饮食结构应含括蛋白质、脂肪、矿物质和维生素类。前三种是人体热量的主要来源，后两种与胎儿的正常发育密切相关。偏食会造成营养均衡失平，或发生胎儿过大，或胎儿生长迟缓。故均衡饮食，低盐、适量蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素才能使母体健康，胎儿正常发育生长。孕期需要的营养比非孕期的妇女多，这不但要满足母胎两方面在孕期的需要，还要为孕妇分娩后的哺乳做准备。所以孕妇不要过多增加主食，而应该增加副食种类和数量，尤其是足够的蛋白质的摄入。

这里还要强调一点，就是孕妇要注意增补叶酸。叶酸是胎儿神经系统发育必须的，而在妊娠期叶酸的排出量大于平时的好几倍，体内不克不及储备叶酸，重要的是每天都要适量供给。深绿色多叶蔬菜是提供叶酸的来源，但是要生吃或蒸吃，不然大量叶酸会被破坏。妊娠前三个月可以口服叶酸制剂，可以掩护胎儿神经系统的发育。

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