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怀孕哪个阶段最容易发生水肿?
在你进入孕28周以后,每天要特别注意一下本身的脚和腿,看看有没有水肿的发生,在这个阶段医师也要陆续为准妈妈检查是否有水肿现象。因为准妈妈的子宫,此时已大到必然程度,有可能会压迫到静脉回流,所以,静脉回流欠好的孕妇,此阶段较易出现下肢水肿现象。随着怀孕周数的增加,孕妇的水肿现象会日益明显。 (一天傍边下午会明显些,夜间休息会使水肿减轻。)
水肿常见的部位有哪些,怎样检测?
由于差别原因,孕妇在怀孕时在脖子、脚、腿、腹壁、外阴等部位会出现差别程度的水肿。但最容易发生水肿的是孕妇的下半身。有时内脏也会水肿。可将大拇指压在小腿胫骨处,当压下后,皮肤会明显地凹下去,而不会很快地恢复,即表现有水肿现象。
水肿什么时候可以恢复正常?
产后数日,通过尿频及大量流汗,可将体内过多水分排掉,而排水速率与水肿严重程度成正比。有些准妈妈产后脚的大小会回复,有些则会比本来大些,这是由于因体内败坏素不但作用在败坏骨盆腔关节,以利胎儿从产道娩出,也连带将脚撑大的缘故。
什么样的肿胀是不正常的?
当肿胀部位在脸部及眼周围时;当脚盘、脚踝、手指或手背肿胀程度很严重时;当肿胀的发生很突然,且短时间内形成时;当一只脚肿胀比另一只脚明显严重,尤其是伴有小腿或大腿的触痛感时……有这些情况时都要立即咨询妇产科医生。
怎样减少肿胀的发生?
1、 坐着工作时,在脚下垫个矮凳。
2 、躺着时,尽量平躺或左侧卧。
3、 平常坐着时,不要翘二郎腿,要常常伸展腿部,动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节,以伸展小腿肌肉。
4 、不要长时间坐或站,常常走一走、动一动,以增加下肢血流。
5 、穿着让胀大的脚感到舒适的鞋子,不要穿会压迫到脚踝及小腿的附有松紧带的袜子。
6 、如果想穿可预防或治疗水肿的弹性袜时,应选择高腰式,并在早晨醒来离开床之前先穿好。
7 、制止食用高盐、加工、腌渍或罐头食物。此外,孕期别因担心水肿而不敢喝水,因为孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分(盐分所含的钠会使体内水分滞留)所造成的,并不是喝太多水的关系,所以准妈妈仍要适量喝水。喝水能促进新陈代谢、预防尿道炎,是有好处的。
水肿已然发生,怎样可以消除?
1、充分休息 消除水肿最好的方法莫过于静养,研究评释,人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少,水肿自然会减轻或消失。
2、注意保暖 浮肿,即水分积存。为了消除浮肿,必需包管血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这两点,除了放心精养外,还要注意保暖。
3、穿着合适的衣服 穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅,从而引发身体浮肿。因此,孕妈咪在怀孕期间尽量制止穿着过紧的衣服。
4、食用低盐餐 怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降,因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取,每日摄取量在10g以下。
5、穿弹性(裤)袜 为了减少过多血液堆积鄙人肢,建议妈妈在清晨出门前穿上弹性(裤)袜,尤其长期站立或是连结坐姿的孕妈咪。可以选择孕妇专用的袜子,在秋冬穿着还有保暖的功效。
6、抬高双腿 建议孕妈咪在睡前(或午休时)把双腿抬高15~20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用,不但能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
7、左侧睡 孕妈咪可以采取左侧卧,这样可以制止压迫到下肢静脉,并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。
孕妈妈水肿的饮食要点:
摄取高蛋白、低盐饮食
每天都应摄取优质的蛋白质,例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。 这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜,例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理,可以减少盐的使用量。
进食足量的蔬菜水果
蔬菜和水果中含有人体必须的多种维生素和微量元素,它们可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不该忘记进食蔬菜和水果。
少吃或不吃难消化和易胀气的食物
如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等,以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。
从食物中摄取维生素B1或增补维生素B群
富含维生素B1的食物包罗酵母、肝脏、全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯,其中以动物性来源利用率较高。但以饮食摄入量来看,植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径。
摄取具利尿作用的食物
被认为有利尿作用的食物包罗芦笋、洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子、薏仁等。减少摄取高糖食物。
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