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很多女性在得知本身怀孕后，就开始加大饭量，希望借此来满足胎儿的营养需要。其实，这是个误区。准妈妈多吃的那部分，很可能大都酿成了本身身上的脂肪。孩子的营养是否够，关键在于准妈妈对食物的科学选择，营养搭配，而不是靠盲目地通过多吃来达到。准妈妈不行太贪吃，应该制止营养过剩，防止孕期体重过度增长引起产科合并症。在怀孕的差别阶段应适当增补营养，注重营养均衡。
孕早期营养：孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，必需适当增补综合维生素片。为包管蛋白质的摄入量，孕妇可适当增补奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。
孕中期营养：制止挑食、偏食；荤素兼备、粗细搭配，食物品种多样化；制止进食过多的油炸、油腻的食物和甜食（包罗水果），防止出现自身体重增加过快。适当注意增补含铁丰富的食物，预防缺铁性贫血。同时增补维生素C 也能增加铁的吸收。孕妇对钙的需求有所增加，多食含钙较多的食物。
孕晚期营养：少食多餐，饿了就吃点东西；食物以清淡为主，不要摄入过多的糖、盐和油；多吃新鲜蔬菜水果；少吃快餐及便利食品；少吃腌制、腊制及熏制食品；不喝碳酸饮料及可乐饮料；适量食用动物肝脏；多喝牛奶及奶制品。
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