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怀了宝宝以后,妈妈们都希望本身的孩子出生后标致、健康、聪明,其实这些除与遗传因素密切相关外,和孕妈咪的日常饮食也有很大关系。如果你想要宝宝更聪明的话,在胎儿发育的重要时期,必然多吃些对胎儿的身体和大脑发育有益的食物,好比说下面的“三宝”!
“第一宝”:大枣
中医说大枣有养血安神、补中益气、健脾益胃之功效。且气血本是先天之本,若母体气血充足,那么胎儿将是最大受益人。同时,大枣中含有尤其丰富的维生素C和维生素E,这些对孕妇的皮肤也是极有益处的,此外,还能避免因为黑色素的沉淀而导致的雀斑。
温馨提示:虽然说孕妇吃大枣的好处多多,但由于大枣味甘性温,吃太多的话会导致助湿生热,因此每日食用不行超过3粒哦。
“第二宝”:花生
花生,别名长生果。它有润肺止咳、补脾和胃、催乳滑肠之功效。长期吃花生不但有益智功效,并且对孕妇产后乳汁分泌也是大有资助。
温馨提示:花生的每日食用量不宜超过10颗,因为生的花生性偏凉,若食用过多,易使准妈妈腹泻,但炒熟的花生则生性偏温,若食用过多会导致上火。
“第三宝”:核桃仁
核桃仁历有润肠通便,滋补肝、肾,强筋健骨以及补气养血之功效。它不但是很好的益智食物,并且有乌须发的作用,如果孕妇常常吃,那么生出的宝宝不但聪明,头发也会长得特别好。
温馨提示:由于核桃仁含有大量的脂肪和蛋白质,因此每日只需吃3颗即可,不宜多食。煮熟吃或者是生吃都是可以的。并且如果核桃仁去掉内皮生吃的话,它润肠通便的功效会更加显著,尤其适合有大便秘结症状的孕妇。
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